Health benefits of Guava (Hindi)

Health benefits of Guava

अमरूद है एक बेहतरीन औषधि, इन रोगों में करता है दवा का काम

अमरूद एक बेहतरीन स्वादिष्ट फल है। अमरूद कई गुणों से भरपूर है। अमरूद में प्रोटीन 10.5 प्रतिशत, वसा 0. 2 कैल्शियम 1.01 प्रतिशत बी पाया जाता है। अमरूद का फलों में तीसरा स्थान है। पहले दो नम्बर पर आंवला और चेरी हैं। इन फलों का उपयोग ताजे खा फलों की तरह नहीं किया जाता, इसलिए अमरूद विटामिन सी पूर्ति के लिए सर्वोत्तम है।

विटामिन सी छिलके में और उसके ठीक नीचे होता है तथा भीतरी भाग में यह मात्रा घटती जाती है। फल के पकने के साथ-साथ यह मात्रा बढती जाती है। अमरूद में प्रमुख सिट्रिक अम्ल है 6 से 12 प्रतिशत भाग में बीज होते है। इसमें नारंगी, पीला सुगंधित तेल प्राप्त होता है। अमरूद स्वादिष्ट फल होने के साथ-साथ अनेक गुणों से भरा से होता है।

अमरूद के ताजे पत्तों का रस 10 ग्राम तथा पिसी मिश्री 10 ग्राम मिलाकर 21 दिन प्रात: खाली पेट सेवन करने से भूख खुलकर लगती है और शरीर सौंदर्य में भी वृद्धि होती है।

अमरूद खाने या अमरूद के पत्तों का रस पिलाने से शराब का नशा कम हो जाता है। कच्चे अमरूद को पत्थर पर घिसकर उसका एक सप्ताह तक लेप करने से आधा सिर दर्द समाप्त हो जाता है। यह प्रयोग प्रात:काल करना चाहिए। गठिया के दर्द को सही करने के लिए अमरूद की 4-5 नई कोमल पत्तियों को पीसकर उसमें थोड़ा सा काला नमक मिलाकर रोजाना खाने से से जोड़ो के दर्द में काफी राहत मिलती है।

डायबिटीज के रोगी के लिए एक पके हुये अमरूद को आग में डालकर उसे भूनकर निकाल लें और भुने हुई अमरुद को छीलकर साफ़ करके उसे अच्छे से मैश करके उसका भरता बना लें, उसमें स्वादानुसार नमक, कालीमिर्च, जीरा मिलाकर खाएं, इससे डायबिटीज में काफी लाभ होता है। ताजे अमरूद के 100 ग्राम बीजरहित टुकड़े लेकर उसे ठंडे पानी में 4 घंटे भीगने दीजिए। इसके बाद अमरूद के टुकड़े निकालकर फेंक दें। इस पानी को मधुमेह के रोगी को पिलाने से लाभ होता है।

जब भी आप फोड़े और फुंसियों से परेशान हो तो अमरूद की 7-8 पत्तियों को लेकर थोड़े से पानी में उबालकर पीसकर पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को फोड़े-फुंसियों पर लगाने से आराम मिल जाएगा। चार हफ्तों तक नियमित रूप से अमरूद खाने से भी पेट साफ रहता है व फुंसियों की समस्या से राहत मिलती है।

Liver Care in Ayurveda

Liver Care formulations in Ayurveda

Introduction of Liver:

Ayurvedic Liver Care

Liver is the heaviest gland of the body, weighting about 1.4kg in an average adult. The liver is situated under the diaphragm and occupies most of the right hypochondriac region and part of the epigastric region of the abdominal cavity. The liver is divided in to two principal lobes by falciform ligament- A large right lobe and a smaller left lobe. The lobes of the liver are made up of many functional units called lobules. A lobule is typically of a six-sided (hexagon shape) structure that consists of specialized epithelial cells called hepatocyte, around a central vein. In addition, the liver lobule contains highly permeable capillaries called sinusoids, though which blood passes. Bile which is secreted by hepatocytes, lastly enters in to common hepatic duct which is join with cystic duct coming out from gall bladder and form common bile duct. The common bile duct drains the bile in to gastro-intestinal tract.

Blood supply of Liver:
Oxygenated blood coming to the liver from hepatic artery and nutrient-rich but deoxygenated blood coming to the liver from hepatic portal vein with drains blood into Liver sinusoids, then it enters in to the Central vein, and through central vein it enters into the hepatic vein and lastly via Inferior vena cava (IVC), blood reach to the heart.

Functions of Liver:
In addition to secreting bile, which is needed for absorption of dietary fats, the liver performs many other vital functions like-

• Carbohydrate metabolism
• Lipid metabolism
• Protein metabolism
• Processing of drugs and hormones
• Excretion of bilirubin
• Synthesis of bile salts
• Storage of glycogen and certain vitamins
• Phagocytosis
• Activation of Vitamin-D

Diseases of Liver:
According to Ayurveda, liver and spleen is the root of circulatory system. So, when liver is affected by any disease, whole the circulatory system of the body will get affected and gradually fails to deliver its normal functions in the body.

The major liver diseases includes-

• Pyogenic liver abscess
• Amoebic liver abscess
• Hepatoma or Hepato-cellular carcinoma (HCC)
• Secondaries of the liver
• Liver mass
• Hydatid cyst
• Portal hypertentsion and
• Budd-chiari syndrome

Investigations of liver diseases-
CBC- Complete blood count
ESR- Erythrocyte sedimentation rate
BT- Bleeding time
CT- Clotting time
PT- Prothrombin time
LFT- Liver function test
Urine- Routine and microscopic exam
Stool- Routine and microscopic exam
USG- Ultrasonography
CT Scan- Computerised tomography scanning

Ayurvedic treatment of Liver diseases:
According to Charaka(School of Ayurvedic medicine), there are four principle ways for the treatment of liver diseases.
कुर्यात् शोणितरोगेषू रक्तपित्तहरीक्रियाम् |
विरेकं उपवासश्च स्रावणम् शोणितस्य च || (Ref: Ch. Su. 24)

1)  रक्तपित्तहरीक्रियाम्- Ayurvedic medicines which removes the excess vitiated blood and vitiated pitta dosha
2)  विरेकम्- Medicated purgation (A procedure of Panchkarma treatment)3)  उपवास- Fasting4)  शोणितस्य स्रावणम्- Bloodletting (An Ayurvedic parasurgical procedure)

Famous Ayurvedic formulations for Liver disease-

• Kwath (Home-made decoctions): These are more famous and more preferable Ayurvedic medicines for liver disorders.Triphala Kwath; Faltrikadi Kwath; Bhunimbaadi Kwath; Abhayaadi Kwath; OPD CHEK Decoction etc.
  Method for preparing the Home-made decoction-Take around two tablespoonfuls of Herbal decoction and mix it well with around two cups of water (Around 150 ml water) in the evening hours. Keep the mixture for whole night. The very next morning, boil this mixture on light to medium flame. Shake it well during boiling. Gradually the water will start to get evaporating. When around half cup of water remains in the mixture during boiling, take it down. Strain the liquid into a glass or ceramic container using a sieve or a cloth such as a jelly bag or muslin cloth. Drink the freshly prepared liquid decoction after 4-5 minutes. 
• Kadha (Ready-made decoctions in Syrup base):Bhunimbaadi Kadha; Faltrikaadi Kadha; Pathyaadi Kadha etc.
• Churna (Ayurvedic herbal powders):Katuki Churna; Trivrut Churna; Triphala Churna; Haritaki Churna etc.
• Vati(Tabletes and Capsules):Pathyaadi ghanvati; Livotrit tablet; Liver-Kidney Care Capsule; Immunity Capsule (Organic India Pharma); Beliver Capsule (Pink health Pharma) etc.
• Syrup:Livotrit Syrup, Hepnar Syrup, Liv-52 Syrup etc.

Look younger and beautiful through Ayurveda

Look younger and beautiful through Ayurveda:

Anti Ageing Therapy:

Ayurvedic Anti Ageing Therapy

Humans, the super most of all species is always remaining in the search of one prime goal: The perfect health. From the Vedic era to space age, all the researches have been directed by the scholars to archive the same. ‘Rhishis’ (Spiritual scientists) and their counter parts in this era, are continuously trying their best to keep the men young and energetic. The present condition of human health around the globe is far from satisfaction. Man is suffering from the diseases which are caused due to stress either physical or mental. Prolonged maladjustment with the society and environment enhances the ageing process. As a result of which ‘Akalaj jara’ (premature ageing) occurs. This affects the social and professional capacity of the person. No doubt modern medicine has practically showed the problem of infection, yet the mystery of ageing has not been completely solved.In Ayurveda, ageing is described of two types:

• ‘kalaja jara’ (timely ageing) and
• ‘Akalaj jara’ (premature ageing).

The ‘kalaja jara’ (timely ageing) is ‘Yapya’ (difficult to make reversible OR can be stopped by using the appropriate measures), where as the ‘Akalaj jara’ (premature ageing) is somewhat reversible by ‘Ayurvedic Rasayana Therapy’ (Ayurvedic Rejuvenation Therapy). A variety of ‘Rasayana’ drugs and methods have been described in the authentic Ayurvedic texts. Some of them are popular also, and these are easily available, effective and easy to use.
आहाराचार चेष्टासु सुखार्थी प्रेत्य चेह च |परं प्रयत्नमातिष्ठेत् बुध्धिमान् हितसेवन् || (‘Charak Samhita’)Means, A person who is desirous of ‘fit and healthy life’ should adopt the healthy practices related to diet, conduct and activities mentioned in authentic Ayurvedic texts.

Tips for look younger, beautiful and energetic:

• One should wake up early in the morning. As we all know that our biological clock attuned to the rising and setting of the sun, it is obviously better to awake before a ‘Muhurta’(before 45 minutes around -exactly 48 minutes is considered as one ‘Muhurta’ ) to  the sunrise in perfect synchronisation to the natural clock, as per Ayurveda. Take deep breath for around 5-10 minutes to get maximum oxygen available in the atmosphere during that time for nourishing our body cells. Ayurveda believes that, before a Muhurta to the sunrise time known as ‘Brahma-muhurta’ and one should awaken during that time, to maintain good health. Such a routine prevents old age naturally.
  Remember:Early to bed and early to rise, That is the way to be healthy & wise.
• Practice of yoga and regular exercise is the best among strength promoters. Regular exercise increases the body’s stamina and resistance to diseases by facilitating the immune system, clearing all channels, promoting blood circulation up to the body cells & remove body waste from the cells and destroying excess fat from the body tissues. One should go for exercise depending of his/her age and body type. The obese person can go for heavy exercise but for lean & thin person, morning walk and aerobics would be the better options. Morning walk, swimming and yoga exercises are good for maintaining body in shape.
• Regular Ayurvedic oil massage (by Mahanarayan Oil, Kshirbala Oil, Kottamchukkadi Oil, Ayurvedic Baby Massage Oil etc.) leads to strong body physique. One who practises Ayurvedic oil massage regularly, oil massage makes the skin supple; it controls Vata Dosh(body humor) by the opposite properties; it enhances peripheral blood circulation and encourages quicker removal of metabolic waste; relaxing the body. He/she become resistant to exhaustions and exertions; the body, even if subjected to injuries or heavy and stressful work is not much injured. One’s physique becomes smooth, flabby, strong and charming. By applying the oil massage regularly the onslaught of aging is slackened. Follow the normal direction of hair growth; use a little extra oil over the body’s vital parts. Do massage whole over the body, but in case of short of time, at least do massage of Ayurvedic oils on scalp/head, ears & soles of both feet daily.
• Panchakarma Treatment (Ayurvedic Detoxification Therapy) enhances the metabolic process through food and Ayurvedic herbal medicines. It is used in deep rooted ailments as well as seasonal imbalance of Vata, Pitta and Kapha Doshas. As the wastes are eliminated from the body the person looks healthy and younger. In order to stay healthy and fit one should carry out Panchakarma methods as a way of cleansing and servicing the body. The greatest benefit of this system is preventing possible serious illness due to ‘Srothas Avarodha’ (obstruction of channels or ducts). Panchakarma have a rejuvenating effect when it applies to a healthy person.
• One who administered ‘Ayurvedic Nasya therapy’ (Application of Ayurvedic herbs into the nostrils, in the form of medicated oil) in time according to the prescribed method, his eyes, nose and ears are not affected by any morbidity and he/she is not affected by wrinkles on his face  and even he/she looks younger up to hundred years. One can daily administered appropriate Ayurvedic oil (e.g. Shadbindoo taila/ Shadbindoo oil, Anu taila/ Anu oil) in to the nostrils, 2 drops in each nostril (known as ‘Pratimarsh Nasya’) with the help of dropper, at least 2-3 times in a day. This Pratimarsh Nasya can be used on daily base. With regularly use of nasya (nasal therapy), hair and beard never become white or grey; one never experiences of hair fall, rather than that hairs grow luxuriously and become thick and smooth from the base. One’s face becomes cheerful and plumpy and voice become clear and there is considerable strength in them. Diseases relating to head and neck do not attack him/her all of a sudden. Even though, he might be growing old, old age does not affect his/her head and face (in the form of loosen skin, grey hair, weakness of senses etc.)
• A person having Ayurvedic ‘Rasayana therapy’ (Ayurvedic Rejuvenation therapy/ Anti aging therapy) attains, longevity, memory, intelligence, become free from diseases, youth, excellence of lustre, complexion, voice, vak-sidhdhi (what he syas becomes true) and excellent potentiality of the body and the sense organs. One should use such ‘Rasayana body tonics’ in routine lifestyle. e.g. Chyavanprash, Agatsya haritaki avleha, Bhahma rasaya, Medhya rasayana,Triphala, Amalaki, Haritaki, Yashtimadhu, Gudhuchi, Shankhpushpi, Naagbalaa etc. Everyone can take these ‘Rasayana body tonics’ including kids and pregnant women.
• ‘Ahara’ (Healthy food), ‘Nidra’ (Sound sleep) and ‘Brahmacharya’ (One who is having control over his senses and full of spiritual bliss) are the three pillars of healthy life. By the perfect balance of above these, body will be endowed with strength, complexion and growth and live longer.
• Consumption of proper amount of food certainly helps the individual in bringing strength, complexion, happiness and longevity.
• Strength, health, longevity and breath are dependent on the proper digestion, metabolism and assimilation of food, so people have to try constantly for improving his digestive power by any means.
• Regular consumption of food having all tastes promotes strength and longevity.
• Regular use of Cow Milk and Ghee (Clarified butter) boost up immunity in kids and children.
• Food having Sweet and sour in taste enhances strength.
• For non-vegetarian people Meat of animals reside in dry region is strength promoter.
• Consumption of collected rain water in a clean vessel mitigates Tri-doshas(Vata, Pitta and Kapha), promotes strength, having rejuvenation effect  and best for intelligence.
• Consumption of 'Aamalaki'/Gooseberry fruit (Embelica officinalis) has body rejuvenation power.
• Person who is consuming wholesome diet regularly, who is not suppressing natural urges, who is always says truth, who is having control over his senses and full of spiritual bliss, who is devoted to ‘Aapta-purush’(Spiritual scientist), who is having helping nature and give forgiveness to all , will never get any disease.
• Person who is possessing excellent intellect, whose acts and speech are leading to ultimate bliss, who is having independent thinking, who has clarity of understanding, who is full of knowledge, who is practicing yoga and spiritual activities does not fall victim of diseases.
• Person should not indulge in activities which are beyond his own capacity.
• One should not use Contradictory food articles. e.g. milk should not consume with green vegetables, onion, fruits having sour in taste and with salty food articles because these above combinations are contradictory due to their properties. If these are eating together, it will produce autotoxins in the body.
• Children, pregnant women, youngsters and even old people have to follow the ‘Ayurvedic lifestyle’ (including diet plan, daily routine, seasonal regimen and principles for having best nutrition from your diet) given on the home page of this website for enhancing their resistance power and longevity thoroughly.
• Desert land is healthy land.
• Non violence is the best among the promoters of longevity of living beings.
• ‘Virya’ (Semen) is the best among promoters of strength.
• Self control is the best for the promotion of delightfulness.
• Self realisation is the best among promoters of happiness.
• Celibacy is the best among those leading to salvation.

सोराइसिस, त्वचा की खूबसूरती को कैसे पाएं वापस Psoriasis; How to get back your skin's beauty (Hindi)

सोराइसिस, त्वचा की खूबसूरती को कैसे पाएं वापस

सोराइसिस त्वचा का ऐसा गंभीर रोग है, जिसमें त्वचा की पर्त बदसूरत व बदरंग होने लगती है। दवाओं से इस रोग के ठीक न होने का कारण यह है कि दवाएं या तो सोराइसिस के लक्षणों का मात्र इलाज करने का प्रयास करती है या शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को दबाने का। बहरहाल होलिस्टिक से इस रोग का उपचार कर त्वचा की बदसूरती को खूबसूरती में बदला जा सकता है। कारण सोराइसिस होने का एक मुख्य कारण शरीर में अम्ल व क्षार का असंतुलन होना है। अपवाद स्वरूप ऐसे रोगी भी हैं, जिनमें यह मर्ज आनुवांशिक कारणों से होता है। अम्ल और क्षार के असंतुलन के पीछे जो कारण उत्तरदायी हैं, उनमें हमारा गलत और अनियमित खानपान, रहन-सहन, अत्यधिक तनाव और प्रदूषित माहौल को शुमार किया जाता है।

उपचार

भोजन में सुधार

जैसे ही हम उच्च क्षारीय भोजन, अधिक मात्रा में अलग-अलग प्रकार के ताजे फल व सब्जियां लेना शुरू करते हैं। शरीर में क्षार व अम्ल के असंतुलन में सुधार होने लगता है। यह स्थिति रोग को ठीक करने की दिशा में पहला कदम है।

क्लीजिंग

इसके तहत लिवर का शोधन सबसे महत्वपूर्ण है। यह शोधन आसानी से एपसम साल्ट, जैतून का तेल या अरंडी तेल व नींबू से किया जा सकता है। साथ में क्षारीय भोजन व पानी की सही मात्रा के प्रयोग से शरीर का भी शोधन होने लगता है। इस कारण बीमारी के तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।

न्यूट्रास्यूटिकल्स

आजकल सूक्ष्म पोषक तत्व बाजार में उपलब्ध हैं, जिनका सेवन कंसल्टेंट के परामर्श से करें। न्यूट्रास्यूटिकल्स के प्रयोग से शरीर में विटामिन, खनिज लवण व फैटी एसिड्स आदि की कमी को पूरा किया जा सकता है।

हर्ब्स का प्रयोग

वनस्पतियों के एक्सट्रैक्ट के इस्तेमाल से रोग का नाश करने में काफी मदद मिलती है। मुख्य औषधियों में एम्बलाइका, ऑफीसिनेलिस, टर्मिनेलिया बेलेरिका, टर्मिनेलिया चेबुला, बिथानिया सोमनीफेरा, सोलेनम नाइग्रम, कैटेरिया लैक्का, एक्लिप्टा एल्बा, पिकरोराइजा कुरोआ आदि की मुख्य हैं। इन सभी औषधियों का प्रयोग चिकित्सक के परामर्श के बगैर कदापि न करें। ये औषधियां मानसिक तनाव को दूर कर शरीर के रोग-प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत करती हैं।

उपचार की अवधि

सोराइसिस के मरीजों को पूरी तरह ठीक होने में लगभग चार महीने का समय लग सकता है। हालांकि मरीज को राहत पहले पहीने से ही मिलनी शुरू हो जाती है।

कठिन त्वचा, रोगों का निश्चित समाधान है

पुराने समय से जहां भी गरम पानी के प्राकृतिक स्रोत होते थे, वे तीर्थस्थान बन जाते थे और लाखों लोग अभी भी उन स्थानों पर अपने कठिन त्वचा एवं अन्य रोगों से मुक्त होने जाते हैं। यह वास्तव में जल चिकित्सा का भाग है। लवणयुक्त पुल बॉथ को 'बैलियोथैरेपी' भी कहते हैं।

गरम स्नान कैसे प्रभाव दिखाता है?

गरम पानी के प्रभाव से शरीर का तापमान बढ़ता है जिससे हानिकारक जीवाणु एवं विषाणु मर जाते हैं।

गरम स्नान से रक्त का प्रवाह बढ़ता है और कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। बढे हुए रक्त प्रवाह से विजातीय तत्व घुलकर शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

लवण युक्त गरम-जल के स्नान से सभी कोशिकाओं एवं उत्तकों को पोषण मिलता है।

लगातार ऐसे स्नान से शरीर का प्रतिरक्षातंत्र एवं अंत:स्रावी तंत्र ठीक से कार्य करने लगता है।

अल्पमात्रा में उपस्थित रसायन जैसे कार्बन डाई ऑक्साइड, सल्फर, कैल्शियम, मैग्ीशियम, लिथियम आदि शरीरी से अवशोषित कर लिए जाते हैं जो प्रतिरक्षा तंत्र पर विशेष प्रभाव दिखाते हैं जिससे 'आटोइम्यून' श्रेणी की बीमारियां ठीक होती हैं।

पानी कितना गरम हो

मरीज के रोग के अनुसार 98 फारेनहाइट से 115 फारेनहाइट के तापमान के पानी का प्रयोग किया जाता है जिसका समय 1 से 20 मिनट तक हो सकता है।

स्नान कैसे?

ह्वडेड सी साल्ट बाथ: आवश्यकता के अनुसार 50 ग्राम से 200 ग्राम तक डेड सी साल्ट प्रयोग में लाते हैं। यह स्नान 'सोराइसिस' एवं रयूमेटाइड आर्थराइटिस को जड़ से मिटाता है।

ब्राइन साल्ट बाथ: एक बार में 2.5 से 3 किलो तक सामान्य नमक का प्रयोग करते हैं। यह एक्जिमा को समूल नष्ट करता है।

सल्फर बाथ: यह 200 ग्राम पोटाश में सल्फर मिलाकर तैयार करते हैं। त्वचा की संक्रामक बीमारियों में उपयोगी है।

वैज्ञानिक शोध: सोराइसिस, एक्जिमा, ल्यूकोडर्मा, मुंहासे, झाइयां एवं शरीर काला पड़ना आदि बीमारियों में साल्ट स्नान के साथ शरीर को विजातीय द्रव्यों से मुक्त कर, छोटे-छोटे वैज्ञानिक उपवासों के साथ उच्च क्षारीय भोजन के समावेश से लगभग शत-प्रतिशत मरीजों को ठीक करने में सफलता प्राप्त हुई है। विश्व भर में इस विषय पर अनेकों शोधपत्र प्रस्तुत किए जा चुके हैं।

सावधानियां: प्रशिक्षित एवं योग्य चिकित्सक से ही चिकित्सा करानी चाहिए, प्राकृतिक चिकित्सा एक सम्पूर्ण चिकित्सालय है। अत: साथ में अन्य दवाओं का प्रयोग वर्जित हैं।

Insomnia and its Ayurvedic management

Insomnia

 

Defination:
A condition in which interferes with sleep or inability to fall asleep.
Alternative Names:
Psycho-physiological Insomnia,
Learned Insomnia,
Anidra.
Consideration:

• Nidra (physiological sleep) is considered as one of the “Tripod of life”.
• It is as important as other 2 pillars of life like food and celibacy.
• Physical and mental fatigue is the main cause of sleep when mind and sense organs gets exhausted, then sense organs can not conjugate with their objects and this fatigue or mind and sense organs leads to sleep.
• “Tamas” quality is responsible for sleep. Tamas are qualities of mind.
• “Sattva” and “Rajas” are responsible for awakening stage.
• Sleep is a non suppressible urge. Urge of sleep should not be avoided and one should sleep at proper time.
• Sleep is that state of body in which cerebral activity Slows down. There is reduction in sensory and motor activity hence reticular activating system (RAS) produces a state called as sleep.
• Serotonin which is a neurotransmitter is required to induce sleep.
• Decreased level of serotonin produces insomnia i.e. lack of sleep or disturbed sleep.
• According to Sushruta Samhita (Textbook written by sage sushruta on Ayurvedic surgery) that “Vaikarika Nidra “is compared with Insomnia.

Classification:
There are three types of Insomnia.

• Transient
• Acute
• Chronic Transient:-

• It is caused by another disorder, by changing in the sleep environment and timing of sleep.
• Severe depression or stress.
• Last for less than a week. Acute:-

• Inability to consistently sleep well for a period of less than a month. Chronic:-
  
• It can be a primary disorder. They might include muscular fatigue.
• Last for longer than a month.

Common Causes:

• Transient insomnia is often caused by a temporary situation in a person’s life.
• Use of substances such as Caffeine, Alcohol and Nicotine.
• Psychiatric condition such as mood or anxiety disorder.
• Disturbed sleep cycles caused by a change in work-shift.
• Increased Vata and Pittta vikara (Vitiated “Vata and Pitta” disorders)
• High tempered nature.
• Trauma
• Sadness
• Fever (Vatik)
• Over exercises
• Fear condition
• Fasting

Symptoms:

• Tiredness
• Depression
• Anxiety
• Stress
• Head-ache
• Body-ache
• Heaviness in the head
• Yawning
• Weakness
• Drowsiness

Diagnosis:

• Sleep history can be helpful in evaluating a patient with insomnia. Sleep schedule, bedroom and sleep habits, timing and quality of sleep, daytime sym. And duration of insomnia can provide useful clues in the insomnia.
• Routine medications, alcohol use, drug use, stressful social and occupational situations, sleeping habits or snoring of the bed partner, and work schedule are some of the other topics that may be discussed by your doctor when evaluating insomnia.
• Sleep diary can be filled out daily for a period of 2 weeks.
• The patient is asked to write down times when they go to bed, fall asleep, awake from sleep, stay awake in bed, and get up in the morning.
• They can record amount of daily exercise, alcohol and caffeine intake, medication.

Treatment:

• Patients can make changes in their daily routine that are simple and effective in treating their insomnia.
• They should go to bed only when sleepy.
• Activities like reading, watching T.V. should be avoided because it has an arousing effect.
• Reducing noise.
• Hypnotic medication is only recommended for short term use for especially acute insomnia.
• Changes in diet and exercise routines can also have a beneficial effect.
• Sleep hygiene, stimulus control, sleep restriction therapy.
• Reducing the temperature of blood flowing to the brain slows the brain’s metabolic rate these by reducing insomnia.
• Cognitive behavioral therapy for insomnia, improve sleep habits.
• Medicines like shatavari kappa, Balarishta, Ashvagandha , Mansyadi Kwatha
• Chandanadi lep, nagar kathhadi lep on face.
• Listening of light music (Fluit)
• Hibril oil massage as antidepressant.
• Shirodhara

Home Ramidies:

• Oil application and massage.
• Breathing exercises
• Warm bath
• Scented with rose
• Avoid coffee,  tea and chocolate
• Use of milk, ghee, nourishing food
• Physical and mental rest
• Netra Tarpana
• Abhyanga   (Aromatherapy)
• Smooth and clean bed
• Yogasana like Gomukhasana and Pranayam like Bhramari

Our Requirement:

• Proper sleep at night creates lightness in the body and the person then becomes fresh and starts all the activities with good strength.
• Sleep only during night is healthier as it reduces “Tamas” and heaviness of kapha dosha and produces dryness in the body.
• Sleeping during day time removes dryness and creates oiliness in the body.
• New born baby : 16-20 hours
• Children           : 12-14 hours
• Adults              :   7-9 hours
• Old age            :    5 hours
• This is useful for maturation of brain and sleep increases neuronal activity in small children & infants.
• Day sleep is contraindicated but only in ‘grishma ritu’ (summer season) day sleep is recommended.
• The normally occurring sleep in night is supporting, nourishing & cause of happiness.
• Strength, Potency depends on sleep so one should take proper sleep.

फोबिया दूर करने के ये हैं कुछ आयुर्वेदिक इलाज Phobia; Ayurvedic cure

फोबिया दूर करने के ये हैं कुछ आयुर्वेदिक इलाज

आप और हम अपने जीवन में भविष्य को ध्यान में रखकर काम करते हैं। इसके लिए हमारी एक व्यवस्थित सोच होती है, जैसे मान लीजिए कि हमें कहीं जाना है तो हम पूरी तैयारी के साथ अपना रिजर्वेशन,पैकिंग एवं रहने की अग्रिम बुकिंग आदि पहलुओं को ध्यान में रखकर सकारात्मक कार्यक्रम बनाते हैं। इसके लिए कोई अतिरिक्त तनाव लेने की आवश्यकता नहीं होती। मतलब समझ गए होंगे आप कि यह सामान्य तनाव में ही पूरी होनी वाली प्रक्रिया है।


लेकिन जब इसमें एक तनाव जैसे: घबराहट, यात्रा के दौरान एक्सीडेंट होने का भय या होटल में कुछ अनहोनी होने का भय या ट्रेन में लूटपाट होने का भय आदि सताने लगे तो इसे एंजायटी कहा जाता है। इसे अनावश्यक रूप से क़ी गई भविष्य की नकारात्मक चिंता के रूप में आप समझ सकते हैं। कई बार यह चिंता एक फोबिया या भय का रूप ले सकता है।
अत: सामान्य रूप से एंजायटी से हम सभी थोड़ा बहुत जूझते हैं, लेकिन जब यह अति जैसी स्थिति को उत्पन्न करने लग जाए, जो डर का रूप ले ले और सोशल फोबिया या ओब्सेसिव कम्पल्सिव डिसआर्डर (जुनूनी बाध्यकारी विकार) जैसे, बार-बार समय देखना,दरवाजे के खुले होने का बार-बार भ्रम जैसे लक्षण उत्पन्न करे तो स्थिति खतरनाक मानी जा सकती है। एंजायटी से जूझ रहा व्यक्ति कहीं न कहीं अवसाद का भी शिकार भी होता है। ऐसी स्थिति में इसे पूरी तरह ठीक करना कठिन होता है। हाँ, रोगी को औषधि उपचार एवं बिहेवियर थेरेपी द्वारा सामान्य स्थिति में बनाए रखा जा सकता है।

आयुर्वेद में मानसिक स्वास्थ्य को पूर्ण स्वास्थ्य का स्तम्भ माना गया है और आत्मा, इन्द्रिय एवं मन की प्रसन्नता को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक बताया गया है। आयुर्वेद के ग्रंथों में मनोरोगों की विस्तृत विवेचना की गई है। अगर आप में निम्न लक्षण उत्पन्न हो रहे हों जैसे :

-सुबह सुबह अचानक नींद खुल जाना।

-छोटी- छोटी बातों का याद न रहना।

-हाथ पैरों में कम्पन आना।

-हमेशा परेशान (रेस्टलेस) रहना। यदि ऐसा कुछ हो रहा है तो समझ लें आप एंजायटी की अवस्था से गुजर रहे हैं। ऐसी स्थिति में आयुर्वेद में नस्य चिकित्सा, औषधि उपचार एवं आहार-विहार पर विशेष ध्यान देने क़ी आवश्यकता होती है।

-सर्पगंधा, खस,जटामांशी, ब्राह्मी, तगर, आंवला, गुलाब आदि कुछ ऐसे नाम हैं जिनका चिकित्सक के निर्देशन में प्रयोग दुष्प्रभाव रहित लाभ देता है।

-अश्वगंधा एवं बला चूर्ण जैसी औषधियां भी मानसिक दुर्बलता को दूर करने में कारगर होती हैं।

-कुछ बहु औषधि युक्त चूर्ण जैसे: सारस्वतादि चूर्ण, तगरादि चूर्ण एवं अश्वगंधादि चूर्ण आदि का प्रयोग बड़ा ही फायदेमंद होता है।

-औषधिसिद्धित घृत में महापैशाचिक घृत, पंचगव्य घृत, पुराण घृत, ब्राह्मी घृत आदि का सेवन भी लाभ देता है।

-बलारिष्ट, सारस्वतारिष्ट आदि को समभाग जल से भोजन उपरांत लेना भी मनोविकृतियों में लाभ देता है ।

-कृष्णचतुर्मुख रस, उन्मादगजकेसरीरस एवं स्मृतिसागररस जैसी औषधियों का प्रयोग चिकित्सक के निर्देशन में लेना एंजायटी की अवस्था में फायदेमंद होता है।

-नींद न आने पर जटामांशी के काढ़े एवं मदनानन्दमोदक जैसी औषधियों का प्रयोग अच्छा प्रभाव दर्शाता है।

-यदि नियमित रूप से सिर पर सोने से पूर्व ब्राह्मी सिद्धित तेल का प्रयोग किया जाए तो एंजायटी से बचा जा सकता है। अत: मानसिक तनाव को दूर रखकर एवं टेक इट इजी जैसे मन्त्र को फौलो कर हम रिलैक्स रह सकते हैं और एंजायटी का सामना कर सकते हैं।

बेहद स्वास्थ्यवर्धक है धान के छिलके का तेल Bran oil; a healthy food

बेहद स्वास्थ्यवर्धक है धान के छिलके का तेल

"अमेरिकन जरनल आफ क्लीनिकल न्यूट्रीशिन" में प्रकाशित एक रिपोर्ट में बताया गया है कि धान के छिलके का तेल व्यस्कों में कोलेस्ट्राल को कम करता है। नियंत्रित खुराक के साथ धान के तेल में बने खाद्य पदार्थों के सेवन से कुल कोलेस्ट्राल का स्तर विशिष्ट रप से कम होता है। इसके अलावा इस तेल के सेवन से हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्राल सात प्रतिशत क घट जाता है. जबकि एचडीएल कोलेस्ट्राल में कोई परिवर्तन नहीं होता।

विश्व स्वाथ्य संगठन (डब्ल्यू एच ओ) के मुताबिक सैचुरेटिड फैट ऐसिड मोनो अनसैचुरेटिड फैटी ऐसिड पाली अनसैचुरेटिड फैटी ऐसिड के बीच अनुपात 1.1- 5.1 होना चाहिए। विशेषग्यों का कहना है कि धान का तेल डब्ल्यू एच ओ की सिफारिशों पर ही नहीं बल्कि अन्य तेलों की तुलना में भी कहीं ज्यादा खरा उतरता है।

लंबे अर्से से भारत में स्नैक्स को पोंष्टिकता के आधार पर नहीं बल्कि स्वाद के आधार पर ही पसंद किया जाता है। इस पसंद में सेहत को हमेशा दूसरा सथान मिलता था लेकिन आज ज्यादातर लोग कुछ भी खाने में विश्वास नहीं रखते और समझदारी से खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं। विशेषग्यों का कहना है कि हमारे स्नैक्स अधिकतर सैचुरेटिड फैट या ट्रांस फैट युक्त तेल में तले जाते हैं। इस प्रकार की वसा रक्त में कोलेस्ट्राल के स्तर को बढाती है जो दिल के रोगों का सबसे बडा कारण है। यदि आप 20 से 30 वर्ष के बीच हैं तनाव भरे माहौल में काम कर रहे हैं और अस्वाथ्यकर तेल में बने स्नैक्स भी खाने के शौकीन हैं तो चौकन्ना हो जाइए क्योंकि हो सकता हो कि इन सब का दंश आपका दिल चुपचाप सह रहा हो।

धान के तेल में बने स्नैक्स में सैचुरेटिड फैटी ऐसिड अन्य स्नैक्स के मुकाबले काफी कम यानी करीब 40 प्रतिशत तक कम हो जाते हैं क्योंकि धान के छिलके के तेल से बने स्नैक्स मोनो सोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) से मुक्त होते हैं जो मोटापे का प्रमुख कारण हैं।

उनका कहना है कि "स्नैकिंग" यानी दोपहर और रात्रि के भोजन के बीच में कुछ हल्का खाना आमतौर पर लोग न सिर्फ पसंद करते हैं बल्कि एसा करना जरूरी भी है। स्नैकिंग से भोजन के अंतराल में ऊर्जा का स्तर बना रहता है जिससे दिन बढने के साथ साथ ऊर्जा में कमी नहीं होती। स्नैकिंग से ज्यादा खाने से भी बचाव होता है क्योंकि ज्यादा खाने से ही मोटापा की समस्याएं झेलनी पड सकती हैं।

धान के छिलके के तेल को जैतून के तेल का भारतीय संस्करण कहा जाता है। जैतून के तेल को कम ट्रांस फैट वाला स्वास्थ्यकर तेल कहा जाता है जिसमें लगभग सभी जरूरी फैटी ऐसिड और नान फैटी ऐसिड अवयव होते हैं जिनके सेहत पर लाभदायक प्रभाव होते हैं।

सेहत के लिए धान के तेल के अन्य फायदों में शामिल हैं शरीर के फ्री रैडिकल्स से लड कर बढती उम्र के असर को कम करना। काबिले गौर है कि फ्री रेडिकल्स वे रसायन हैं जो उम्र बढने के लिए जिम्मेदार हैं।

शक्तिशाली ऐंटीआक्सीडेंट की वजह से धान का तेल अन्य तेलों के मुकाबले कहीं अधिक पक्की आक्सीकरण रोधी स्थिरता प्रदान करता है। इस वजह से स्नैक्स के दीर्घकालीन सेवन के लिए यह तेल एक आदर्श विकल्प है क्योंकि इससे बने स्नैक्स में लंबे समय तक पौष्टिकता बनी रहती है। यानी यदि आप आज एक पैकेट खोलते हैं तो दो दिनों के बाद भी उसके स्वाद एवं पौष्टिकता में कोई कमी नहीं आएगी।

एक अमरूद आपको रख सकता है जीवन भर रोग मुक्त Guava; an excellent fruit for health

एक अमरूद आपको रख सकता है जीवन भर रोग मुक्त 

1 शक्ति (ताकत) और वीर्य की वृद्धि के लिए :- अच्छी तरह पके नरम, मीठे अमरूदों को मसलकर दूध में फेंट लें और फिर छानकर इनके बीज निकाल लें। आवश्यकतानुसार शक्कर मिलाकर सुबह नियमित रूप से 21 दिन सेवन करना धातुवर्द्धक होता है।

2 पेट दर्द :- *नमक के साथ पके अमरूद खाने से आराम मिलता है।
*अमरूद के पेड़ के कोमल 50 ग्राम पत्तों को पीसकर पानी में मिलाकर छानकर पीने से लाभ होगा।
*अमरूद के पेड़ की पत्तियों को बारीक पीसकर काले नमक के साथ चाटने से लाभ होता है।
*अमरूद के फल की फुगनी (अमरूद के फल के नीचे वाले छोटे पत्ते) में थोड़ा-सी मात्रा में सेंधानमक को मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पीने से पेट में दर्द समाप्त होता है।
*यदि पेट दर्द की शिकायत हो तो अमरूद की कोमल पित्तयों को पीसकर पानी में मिलाकर पीने से आराम होता है। अपच, अग्निमान्द्य और अफारा के लिए अमरूद बहुत ही उत्तम औषधि है। इन रोगों से पीड़ित व्यक्तियों को 250 ग्राम अमरूद भोजन करने के बाद खाना चाहिए। जिन लोगों को कब्ज न हो तो उन्हें खाना खाने से पहले खाना चाहिए।"

3 बवासीर (पाइल्स) :- *सुबह खाली पेट 200-300 ग्राम अमरूद नियमित रूप से सेवन करने से बवासीर में लाभ मिलता है।
*पके अमरुद खाने से पेट का कब्ज खत्म होता है, जिससे बवासीर रोग दूर हो जाता है।
*कुछ दिनों तक रोजाना सुबह खाली पेट 250 ग्राम अमरूद खाने से बवासीर ठीक हो जाती है। बवासीर को दूर करने के लिए सुबह खाली पेट अमरूद खाना उत्तम है। *मल-त्याग करते समय बांयें पैर पर जोर देकर बैठें। इस प्रयोग से बवासीर नहीं होती है और मल साफ आता है।"

4 सूखी खांसी :- *गर्म रेत में अमरूद को भूनकर खाने से सूखी, कफयुक्त और काली खांसी में आराम मिलता है। यह प्रयोग दिन में तीन बार करें।
*एक बड़ा अमरूद लेकर उसके गूदे को निकालकर अमरूद के अंदर थोड़ी-सी जगह बनाकर अमरूद में पिसी हुई अजवायन तथा पिसा हुआ कालानमक 6-6 ग्राम की मात्रा में भर देते हैं। इसके बाद अमरूद में कपड़ा भरकर ऊपर से मिट्टी चढ़ाकर तेज गर्म उपले की राख में भूने, अमरूद के भुन जाने पर मिट्टी और कपड़ा हटाकर अमरूद पीसकर छान लेते हैं। इसे आधा-आधा ग्राम शहद में मिलाकर सुबह-शाम मिलाकर चाटने से सूखी खांसी में लाभ होता है।"

5 दांतों का दर्द :- *अमरूद की कोमल पत्तियों को चबाने से दांतों की पीड़ा (दर्द) नष्ट हो जाती है।
*अमरूद के पत्तों को दांतों से चबाने से आराम मिलेगा।
*अमरूद के पत्तों को जल में उबाल लें। इसे जल में फिटकरी घोलकर कुल्ले करने से दांतों की पीड़ा (दर्द) नष्ट हो जाती है।
*अमरूद के पत्तों को चबाने से दांतों की पीड़ा दूर होती है। मसूढ़ों में दर्द, सूजन और दातों में दर्द होने पर अमरूद के पत्तों को उबालकर गुनगुने पानी से कुल्ले करें।"

6 आधाशीशी (आधे सिर का दर्द) :- *आधे सिर के दर्द में कच्चे अमरूद को सुबह पीसकर लेप बनाएं और उसे मस्तक पर लगाएं।
*सूर्योदय के पूर्व ही सवेरे हरे कच्चे अमरूद को पत्थर पर घिसकर जहां दर्द होता है, वहां खूब अच्छी तरह लेप कर देने से सिर दर्द नहीं उठने पाता, अगर दर्द शुरू हो गया हो तो शांत हो जाता है। यह प्रयोग दिन में 3-4 बार करना चाहिए।"

7 जुकाम :- रुके हुए जुकाम को दूर करने के लिए बीज निकला हुआ अमरूद खाएं और ऊपर से नाक बंदकर 1 गिलास पानी पी लें। जब 2-3 दिन के प्रयोग से स्राव (बहाव) बढ़ जाए, तो उसे रोकने के लिए 50-100 ग्राम गुड़ खा लें। ध्यान रहे- कि बाद में पानी न पिएं। सिर्फ 3 दिन तक लगातार अमरूद खाने से पुरानी सर्दी और जुकाम दूर हो जाती है।
लंबे समय से रुके हुए जुकाम में रोगी को एक अच्छा बड़ा अमरूद के अंदर से बीजों को निकालकर रोगी को खिला दें और ऊपर से ताजा पानी नाक बंद करके पीने को दें। 2-3 दिन में ही रुका हुआ जुकाम बहार साफ हो जायेगा। 2-3 दिन बाद अगर नाक का बहना रोकना हो तो 50 ग्राम गुड़ रात में बिना पानी पीयें खा लें"

8 मलेरिया :- *मलेरिया बुखार में अमरूद का सेवन लाभकारी है। नियमित सेवन से तिजारा और चौथिया ज्वर में भी आराम मिलता है।
*अमरूद और सेब का रस पीने से बुखार उतर जाता है।
*अमरूद को खाने से मलेरिया में लाभ होता है।"

9 भांग का नशा :- 2-4 अमरूद खाने से अथवा अमरूद के पत्तों का 25 ग्राम रस पीने से भांग का नशा उतर जाता है।

10 मानसिक उन्माद (पागलपन) :- *सुबह खाली पेट पके अमरूद चबा-चबाकर खाने से मानसिक चिंताओं का भार कम होकर धीरे-धीरे पागलपन के लक्षण दूर हो जाते हैं और शरीर की गर्मी निकल जाती है।
*250 ग्राम इलाहाबादी मीठे अमरूद को रोजाना सुबह और शाम को 5 बजे नींबू, कालीमिर्च और नमक स्वाद के अनुसार अमरूद पर डालकर खा सकते हैं। इस तरह खाने से दिमाग की मांस-पेशियों को शक्ति मिलती है, गर्मी निकल जाती है, और पागलपन दूर हो जाता है। दिमागी चिंताएं अमरूद खाने से खत्म हो जाती हैं।"

11 पेट में गड़-बड़ी होने पर :- अमरूद की कोंपलों को पीसकर पिलाना चाहिए।

12 ठंडक के लिए :- अमरूद के बीजों को निकालकर पीसें और लड्डू बनाकर गुलाब जल में शक्कर के साथ पियें।

13 अमरूद का मुरब्बा :- अच्छी किस्म के तरोताजा बड़े-बड़े अमरूद लेकर उसके छिलकों को निकालकर टुकड़े कर लें और धीमी आग पर पानी में उबालें। जब अमरूद आधे पककर नरम हो जाएं, तब नीचे उतारकर कपड़े में डालकर पानी निकाल लें। उसके बाद उससे 3 गुना शक्कर लेकर उसकी चासनी बनायें और अमरूद के टुकड़े उसमें डाल दें। फिर उसमें इलायची के दानों का चूर्ण और केसर इच्छानुसार डालकर मुरब्बा बनायें। ठंडा होने पर इस मुरब्बे को चीनी-मिट्टी के बर्तन में भरकर, उसका मुंह बंद करके थोड़े दिन तक रख छोड़े। यह मुरब्बा 20-25 ग्राम की मात्रा में रोजाना खाने से कोष्ठबद्धता (कब्जियत) दूर होती है।

14 आंखों के लिए :- *अमरूद के पत्तों की पोटली बनाकर रात को सोते समय आंख पर बांधने से आंखों का दर्द ठीक हो जाता है। आंखों की लालिमा, आंख की सूजन और वेदना तुरंत मिट जाती है।
*अमरूद के पत्तों की पुल्टिस (पोटली) बनाकर आंखों पर बांधने से आंखों की सूजन, आंखे लाल होना और आंखों में दर्द करना आदि रोग दूर होते हैं।"

15 कब्ज :- *250 ग्राम अमरूद खाकर ऊपर से गर्म दूध पीने से कब्ज दूर होती है।
*अमरूद के कोमल पत्तों के 10 ग्राम रस में थोड़ी शक्कर मिलाकर प्रतिदिन केवल एक बार सुबह सेवन करने से 7 दिन में अजीर्ण (पुरानी कब्ज) में लाभ होता है।
*अमरूद को नाश्ते के समय कालीमिर्च, कालानमक, अदरक के साथ खाने से अजीर्ण, गैस, अफारा (पेट फूलना) की तकलीफ दूर होकर भूख बढ़ जाएगी। नाश्ते में अमरूद का सेवन करें। सख्त कब्ज में सुबह-शाम अमरूद खाएं।
*अमरूद को कुछ दिनों तक नियमित सेवन करने से 3-4 दिन में ही मलशुद्धि होने लग जाती है। कोष्ठबद्धता मिटती है एवं कब्जियत के कारण होने वाला आंखों की जलन और सिर दर्द भी दूर होता है।
*अमरूद खाने से आंतों में तरावट आती है और कब्ज दूर हो जाता है। इसे खाना खाने से पहले ही खाना चाहिए, क्योंकि खाना खाने के बाद खाने से कब्ज करता है। कब्ज वालों को सुबह के समय नाश्ते में अमरूद लेना चाहिए। पुरानी कब्ज के रोगियों को सुबह और शाम अमरूद खाना चाहिए। इससे पेट साफ हो जाता है।
*अमरूद खाने से या अमरूद के साथ किशमिश के खाने से कब्ज़ की शिकायत नहीं रहती है।"

16 कुकर खांसी, काली खांसी (हूपिंग कफ) :- *एक अमरूद को भूभल (गर्म रेत या राख) में सेंककर खाने से कुकर खांसी में लाभ होता है। छोटे बच्चों को अमरूद पीसकर अथवा पानी में घोलकर पिलाना चाहिए। अमरूद पर नमक और कालीमिर्च लगाकर खाने से कफ निकल जाती है। 100 ग्राम अमरूद में विटामिन-सी लगभग 1 ग्राम का चौथा भाग से लगभग आधा ग्राम तक होता है। यह हृदय को बल देता है। अमरूद खाने से आंतों में तरावट आती है। कब्ज से ग्रस्त रोगियों को नाश्ते में अमरूद लेना चाहिए। पुरानी कब्ज के रोगियों को सुबह-शाम अमरूद खाना चाहिए। इससे दस्त साफ आएगा, अजीर्ण और गैस दूर होगी। अमरूद को सेंधानमक के साथ खाने से पाचन शक्ति बढ़ती है।
*एक कच्चे अमरूद को लेकर चाकू से कुरेदकर उसका थोड़ा-सा गूदा निकाल लेते हैं। फिर इस अमरूद में पिसी हुई अजवायन तथा पिसा हुआ कालानमक 6-6 ग्राम की मात्रा में लेकर भर देते हैं। इसके बाद अमरूद पर कपड़ा लपेटकर उसमें गीली मिट्टी का लेप चढ़ाकर आग में भून लेते हैं पकने के बाद इसके ऊपर से मिट्टी और कपड़ा हटाकर अमरूद को पीस लेते हैं। इसे आधा-आधा ग्राम की मात्रा में शहद के साथ मिलाकर सुबह-शाम रोगी को चटाने से काली खांसी में लाभ होता है।
*एक अमरूद को गर्म बालू या राख में सेंककर सुबह-शाम 2 बार खाने से काली खांसी ठीक हो जाती है।"

17 रक्तविकार के कारण फोड़े-फुन्सियों का होना :- 4 सप्ताह तक नित्य प्रति दोपहर में 250 ग्राम अमरूद खाएं। इससे पेट साफ होगा, बढ़ी हुई गर्मी दूर होगी, रक्त साफ होगा और फोड़े-फुन्सी, खाज-खुजली ठीक हो जाएगी।

18 पुरानी सर्दी :- 3 दिनों तक केवल अमरूद खाकर रहने से बहुत पुरानी सर्दी की शिकायत दूर हो जाती है।

19 पुराने दस्त :- अमरूद की कोमल पित्तयां उबालकर पीने से पुराने दस्तों का रोग ठीक हो जाता है। दस्तों में आंव आती रहे, आंतों में सूजन आ जाए, घाव हो जाए तो 2-3 महीने लगातार 250 ग्राम अमरूद रोजाना खाते रहने से दस्तों में लाभ होता है। अमरूद में-टैनिक एसिड होता है, जिसका प्रधान काम घाव भरना है। इससे आंतों के घाव भरकर आंते स्वस्थ हो जाती हैं।

20 कफयुक्त खांसी :- एक अमरूद को आग में भूनकर खाने से कफयुक्त खांसी में लाभ होता है।

21 मस्तिष्क विकार :- अमरूद के पत्तों का फांट मस्तिष्क विकार, वृक्क प्रवाह और शारीरिक एवं मानसिक विकारों में प्रयोग किया जाता है।

22 आक्षेपरोग :- अमरूद के पत्तों के रस या टिंचर को बच्चों की रीढ़ की हड्डी पर मालिश करने से उनका आक्षेप का रोग दूर हो जाता है।

23 हृदय :- अमरूद के फलों के बीज निकालकर बारीक-बारीक काटकर शक्कर के साथ धीमी आंच पर बनाई हुई चटनी हृदय के लिए अत्यंत हितकारी होती है तथा कब्ज को भी दूर करती है।

24 हृदय की दुर्बलता :- *अमरूद को कुचलकर उसका आधा कप रस निकाल लें। उसमें थोड़ा-सा नींबू का रस डालकर पी जाए।
*अमरूद में विटामिन-सी होता है। यह हृदय में नई शक्ति देकर शरीर में स्फूर्ति पैदा करता है। इसे दमा व खांसी वाले न खायें।"

25 खांसी और कफ विकार :- *यदि सूखी खांसी हो और कफ न निकलता हो तो, सुबह ही सुबह ताजे एक अमरूद को तोड़कर, चाकू की सहायता के बिना चबा-चबाकर खाने से खांसी 2-3 दिन में ही दम तोड़ देती है।
*अमरूद का रस भवक यन्त्र द्वारा निकालकर उसमें श
हद मिलाकर पीने से भी सूखी खांसी में लाभ होता है।
*यदि बलगम खूब पड़ता हो और खांसी अधिक हो, दस्त साफ न हो हल्का बुखार भी हो तो अच्छे ताजे मीठे अमरूदों को अपनी इच्छानुसार खायें।
*यदि जुकाम की साधारण खांसी हो तो अधपके अमरूद को आग में भूनकर उसमें नमक लगाकर खाने से लाभ होता है।"

26 वमन (उल्टी) :- अमरूद के पत्तों के 10 ग्राम काढ़े को पिलाने से वमन या उल्टी बंद हो जाती है।

27 तृष्ण (अधिक प्यास लगना) :- अमरूद के छोटे-छोटे टुकड़े काटकर पानी में डाल दें। कुछ देर बाद इस पानी को पीने से मधुमेह (शूगर) या बहुमूत्र रोग के कारण तृष्ण में उत्तम लाभ होता है।

28 अतिसार (दस्त) :- *बच्चे का पुराना अतिसार मिटाने के लिए इसकी 15 ग्राम जड़ को 150 ग्राम पानी में ओटाकर, जब आधा पानी शेष रह जाये तो 6-6 ग्राम तक दिन में 2-3 बार पिलाना चाहिए।
*कच्चे अमरूद के फल उबालकर खिलाने से भी अतिसार मिटता है।
*अमरूद की छाल व इसके कोमल पत्तों का 20 मिलीलीटर क्वाथ पिलाने से हैजे की प्रारिम्भक अवस्था में लाभ होता है।"

29 प्रवाहिका :- अमरूद का मुरब्बा प्रवाहिका एवं अतिसार में लाभदायक है।

30 गुदाभ्रंश (गुदा से कांच का निकलना) :- *बच्चों के गुदभ्रंश रोग पर इसकी जड़ की छाल का काढ़ा गाढ़ा-गाढ़ा लेप करने से लाभ होता है।
*तीव्र अतिसार में गुदाभ्रंश होने पर अमरूद के पत्तों की पोटली बनाकर बांधने से सूजन कम हो जाती है और गुदा अंदर बैठ जाता है।
*आंतरिक प्रयोग के लिए अमरूद और नागकेशर दोनों को महीन पीसकर उड़द के समान गोलियां बनाकर देनी चाहिए।
*अमरूद के पेड़ की छाल, जड़ और पत्ते, बराबर-बराबर 250 ग्राम लेकर पीसकर रख लें तथा 1 किलो पानी में उबालें, जब आधा पानी शेष रह जायें, तब इस काढ़े से गुदा को बार-बार धोना चाहिए और उसे अंदर धकेलें। इससे गुदा अंदर चली जायेगी।
*अमरूद के पेड़ की छाल 50 ग्राम, अमरूद की जड़ 50 ग्राम और अमरूद के पत्ते 50 ग्राम को मिलाकर कूटकर 400 ग्राम पानी में मिलाकर उबाल लें। आधा पानी शेष रहने पर छानकर गुदा को धोऐं। इससे गुदाभ्रंश (कांच निकलना) ठीक होता है।
*अमरूद के पत्तों को पसकर इसके लुगदी (पेस्ट) गुदा को अंदर कर मलद्वार पर बांधने से गुदा बाहर नहीं निकलता है।"

31 घुटनों के दर्द में :- अमरूद के कोमल पत्तों को पीसकर गठिया के वेदना युक्त स्थानों पर लेप करने से लाभ होता है।

32 विषम ज्वर या मलेरिया बुखार :- विषम ज्वर या मलेरिया बुखार

33 बुखार :- अमरूद के कोमल पत्तों को पीस-छानकर पिलाने से ज्वर के उपद्रव्य दूर होते है।

34 विदाह (पित्त की जलन) में :- अमरूद के बीज निकालकर पीसकर गुलाब जल और मिसरी मिला कर पीने से अत्यंत बढ़े हुए पित्त और विदाह की शांति होती है।

35 भांग या धतूरे का नशा :- अमरूद के पत्तों के स्वरस को भरपेट पिलाने से या अमरूद खाने से भांग, धतूरा आदि का नशा दूर हो जाता है

36 पेट की गैस बनना :- अदरक का रस एक चम्मच, नींबू का रस का आधा चम्मच और शहद को डालकर खाने से पेट की गैस में धीरे-धीरे लाभ होता हैं।

37 मुंह के छाले :- *रोजाना भोजन करने के बाद अमरूद का सेवन करने से छाले में आराम मिलता है।
*अमरूद के पत्तों में कत्था मिलाकर पान की तरह चबाने से मुंह के छाले ठीक हो जाते हैं।"

38 दस्त :- *अमरूद के पेड़ की कोमल नई पत्तियों को पानी में उबालकर, छानकर थोड़ी-थोड़ी-सी मात्रा में पकाकर पीने से अतिसार का आना रुक जाता है।
*अमरूद में मिश्री डालकर या अमरूद और मिश्री का सेवन करने से दस्त का आना बंद हो जाता हैं।
*अमरूद के पेड़ की 10 पत्तियां, नींबू की 2 पत्तियां, तुलसी की 3 पत्तियों को बराबर मात्रा में लेकर एक कप पानी में डालकर काढ़ा बनाकर पीने से राहत मिलती है।"

39 मुंह का रोग :- मुंह के रोग में जौ, अमरूद के पत्ते एवं बबूल के पत्ते। इस सबको जलाकर इसके धुंए को मुंह में भरने से गला ठीक होता है तथा मुंह के दाने नष्ट होते हैं।

40 अग्निमान्द्यता (अपच) के लिए :- अमरूद के पेड़ की 2 पत्तियों को चबाकर पानी के साथ सेवन करने से आराम होता हैं।

41 प्यास अधिक लगना :- अमरूद, लीची, शहतूत व खीरा खाने से प्यास का अधिक लगना बंद हो जाता है।

42 मधुमेह के रोग :- पके अमरूद को आग में डालकर उसे निकाल लें, और उसका भरता बना लें, उसमें अवश्कतानुसार नमक, कालीमिर्च, जीरा, मिलाकर सेवन करें। इससे मधुमेह रोग से लाभ होता है।

43 योनि की जलन और खुजली :- अमरूद के पेड़ की जड़ को पीसकर 25 ग्राम की मात्रा में लेकर 300 ग्राम पानी में डालकर पका लें, फिर इसी पानी को साफ कपड़े की मदद से योनि को साफ करने से योनि में होने वाली खुजली समाप्त हो जाती है।

44 गठिया रोग :- गठिया के दर्द को सही करने के लिए अमरूद की 5-6 नई पत्तियों को पीसकर उसमें जरा-सा काला नमक डालकर प्रतिदिन सेवन करने से रोगी को लाभ मिलता है।

45 फोड़े-फुंसियों के लिए :- अमरूद की थोड़ी सी पत्तियों को लेकर पानी में उबालकर पीस लें। इस लेप को फुंसियों पर लगाने से लाभ होता है।

46 विसर्प-फुंसियों का दल बनना :- 4 हफ्तों तक रोजाना दोपहर में 250 ग्राम अमरूद खाने से पेट साफ होता है, पेट की गर्मी दूर होती है, खून साफ होता है जिससे फुंसिया और खुजली भी दूर हो जाती है।

आंखों के नीचे सूजन Swellings under eyes; causes and solutions

आंखों के नीचे सूजन

आंखों के नीचे सूजन मुख्य रूप से फ्लूइड व वसा के जमाव के कारण होती है, तो वहीं उम्र बढने के कारण भी आंखों के नीचे सूजन आ जाती है। कुछ लोगों में वंशानुगत भी यह समस्या देखने को मिलती है। समस्या के पीछे कारण चाहे कोई भी क्यों ना हो, उसका निदान करना बेहद जरूरी है।
आंखों के नीचे वॉटर रिटेंशन भी पफीनेस का एक बहुत कारण हो सकता है, जो इस ओर इशारा करता है कि पाचन तंत्र तक इतना पानी नहीं पहुंच पा रहा है, जितना जरूरी है। ऎसे में ढेर सारा पानी पिएं। दसअसल जब शरीर से पानी की कमी होने लगती है, तो शरीर पानी को डिफेंस मैकेनिज्म के रूप में जमा करने लगता है, जिससे आंखों के नीचे पफीनेस आ जाती है।
सूजन कम करें
आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारने से आंखों में रक्तसंचार बेहतर होता है और आंखें तरोताजा दिखायी देती हैं।

खाने में नमक की मात्रा कम करें।

कैमोमाइल या ग्रीन टी बैग्स को आंखों पर रखने से भी लाभ होगा। टी बैग्स को ठंडे पानी में डुबो कर आंखें बंद करके उसके ऊपर रखें। खुली चाय पत्ती हो, तो बारीक कपडे में लपेट कर ठंडे पानी में डबो कर निचोडें और आंखों के ऊपर 15 मिनट के लिए रखें। चाय में मौजूद टैनिन और ठंडक के कारण सूजन कम होती है।

वॉटर बेस या जैल बसे मेकअप उत्पाद इस्तेमाल में लाएं, क्योंकि ऑइल बेस मेकअप उत्पाद त्वचा के लिए भरी रहते हैं।

विटामिन ई ऑइल को रात को सोते समय आंखों के आसपास मलें। फायेदा होगा।
स्टील के कुछ चम्मच फ्रिज में रखें और इन्हें एकदम ठंडा करके आंखों की सूजन पर एक-एक करके लगाती जाएं।

आलूओं के गोल स्लाइसेस काट कर आंखों के ऊपर लगाएं। सजून कम होगी।

माहवारी के दौरान भी आंखों के ऊपर-नीचे सूजन आ सकती है, जो बाद में स्वत: ठीक हो जाती है।

आंखों के नीचे की सूजन से बचने के लिए सिरहाना कम से कम 6 इंच ऊंचा रखें यानी कम से कम 2 तकिए लगाएं। इससे अतिरिक्त फ्लूइड आंखों के आसपास एकत्रित नहीं हो पाएगा।

ऊपर-नीचे की पलकों को हल्के से थपथपाने से आंखों में जमा अतिरिक्त फ्लूइड बह जाता है। आंखों की पकीनेस को उंगलियों के पोरों से हल्के से थपथपाएं।

माइग्रेन :कारण और निवारण Migraine; Causes and Ayurvedic solutions

माइग्रेन :कारण और निवारण

सिर जो तेरा चकराए...जी हां आजकल यह आम समस्या बन गयी है।आज के भागदौड़,प्रतियोगिता के युग में शायद ही कोई होगा जो कई तरह के भारी तनावों से न जूझ रहा हो। महिलाएं अब सिर्फ ग्रहणी नहीं रहीं, बल्कि घर से बाहर तमाम तरह की अहम जिम्मेदारियां संभालने में वे भी सिरदर्द और माइग्रेन जैसी कई परेशानियों से जूझ रही हैं।माइग्रेन को आम बोलचाल की भाषा में अधकपारी भी कहते हैं। यह नाम इसे इसलिए मिला क्योंकि आम तौर पर इसका शिकार होने पर सिर के आधे हिस्से में दर्द रहता है, जबकि आधा दर्द से मुक्त होता है। वैसे फ्रेंच शब्द माइग्रेन का अर्थ भी यही है। जिस हिस्से में दर्द होता है, उसकी भयावह चुभन भरी पीडा से आदमी ऐसा त्रस्त होता है कि सिर क्या बाकी शरीर का होना भी भूल जाता है। यह कोई छोटा-मोटा दर्द नहीं है। यह आपके सारे दिन की गतिविधियों को ठप्प कर देने वाला दर्द है। माइग्रेन मूल रूप से तो न्यूरोलॉजिकल समस्या है। इसमें रह-रह कर सिर में एक तरफ बहुत ही चुभन भरा दर्द होता है। यह कुछ घंटों से लेकर तीन दिन तक बना रहता है। इसमें सिरदर्द के साथ-साथ जी मिचलाने, उल्टी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके अलावा फोटोफोबिया यानी प्रकाश से परेशानी और फोनोफोबिया यानी शोर से मुश्किल भी आम बात है। माइग्रेन से परेशान एक तिहाई लोगों को इसकी जद में आने का एहसास पहले से ही हो जाता है।
माइग्रेन की पहचान:-
• क्या आपको सिर के एक हिस्से में बुरी तरह धुन देने वाले मुक्कों का एहसास होता है, और लगता है कि सिर अभी फट जाएगा?
• क्या उस वक्त आपके लिए अत्यंत साधारण काम करना भी मुश्किल हो जाता है?
• क्या आपको यह एहसास होता है कि आप किसी अंधेरी कोठरी में पड़े हैं, और दर्द कम होने पर ही इस अनुभव से निजात मिलती है?
अगर इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में है, तो इस बात की पूरी संभावना है कि आपको माइग्रेन हुआ है। इसलिए फौरन डॉक्टर के पास जाकर इसकी पुष्टि कर लेनी चाहिए।
ज्यादातर लोगों को माइग्रेन का पता तब चलता है, जब वे कई साल तक इस तकलीफ को ङोलने के बाद इसके लक्षणों से वाकिफ हो जाते हैं।
माइग्रेन के कारण:-
माइग्रेन होने के कई कारण हो सकते हैं। काम की थकान, तनाव, समय पर भोजन न करना, धूम्रपान, तेज गंध वाले परफ्यूम से, बहुत ज्यादा या कम नींद लेना इसका कारण हो सकते हैं। इसके अलावा मौसम का बदलाव, हार्मोनल परिवर्तन, सिर पर चोट लगना, आंखों पर स्ट्रेस पड़ना या तेज रोशनी, एक्सरसाइज न करने से भी माइग्रेन की परेशानी उत्पन्न हो सकती है। कई लोगों को तेज धूप, गर्मी या ठंड से भी परेशानी होती है। जिन लोगों को हाई या लो ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और तनाव जैसी समस्याएं होती हैं उनके माइग्रेन से ग्रस्त होने की आशंका बढ जाती है। कई बार तो केवल इन्हीं कारणों से माइग्रेन हो जाता है।

माइग्रेन का इलाज:-

माइग्रेन का निवारण योगासन द्वारा सुलभ है। इसके लिए रात्रि को बिना तकिए के शवासन में सोएं। सुबह-शाम योगाभ्यास में ब्रह्म मुद्रा, कंध संचालन, मार्जरासन, शशकासन के पश्चात प्राणायाम करें। इसमें पीठ के बल लेटकर पैर मिलाकर रखें। श्वास धीरे-धीरे अंदर भरें, तब तक दोनों हाथ बिना मोड़े सिर की तरफ जमीन पर ले जाकर रखें और श्वास बाहर निकालते वक्त धीरे-धीरे दोनों हाथ बिना कोहनियों के मोड़ें व वापस यथास्थिति में रखें। ऐसा प्रतिदिन दस बार करें। अंत में कुछ देर शवासन करके नाड़िशोधन प्राणायाम दस-दस बार एक-एक स्वर में करें।
रात्रि भोजन के बाद एक चम्मच पंचसकार चूर्ण गुनगुने पानी में चोल कर पी लीजिए ।
सुबह उठकर नित्यकर्मों से निपट कर जिस ओर दर्द हो रहा है उस ओर के नथुने में इस घोल की दो बूंदे डाल लें । एक कप पानी में एक चम्मच सैंधव (सेंधा) नमक मिला कर घोल बना लें । सेंधा नमक वह नमक है जो लोग उपवास में खाया करते हैं ।
किसी अच्छी कम्पनी का बना हुआ नारायण तेल लेकर सुबह माथे पर जहां कनपटी का क्षेत्र है वहां उंगली से हलके से ५-१० मिनट मालिश करें ।
आपको आश्चर्य होगा कि आपको जीवन भर कैसा भी सिरदर्द होगा पर आधाशीशी (माइग्रेन) नहीं होगा
अरोमा थेरेपी माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आजकल खूब पसंद की जा रही है। इस तरीके में हर्बल तेलों के एक तकनीक के माध्यम से हवा में फैला दिया जाता है या फिर इसको भाप के ज़रिए चेहरे पर डाला जाता है।
इसके साथ हल्का म्यूज़िक भी चलाया जाता है जो दिमाग को सुकून पहुँचाता है।
माइग्रेन का सिरदर्द कम करने के लिए एक सबसे सरल उपचार है अपने सिर पर आइस पैक रखें। आइस पैक मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और दर्द को कम कर देता है। प्रभावित क्षेत्र, कनपटी और गर्दन पर प्रभावी राहत के लिए आइस पैक को धीरे-धीरे रगड़ें।
मैगनीशियम अक्सर माइग्रेन के मरीजों के लिए रामबाण माना जाता है। मैग्नीशियम प्रभावी ढंग से विभिन्न माइग्रेन सक्रियताओं का मुकाबला कर सकता है क्योंकि यह रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है। अपने आहार में 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम की खुराक आपको माइग्रेन के दौरों का प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद कर सकती है।

संतुलित आहार लें:-
माइग्रेन में चिकित्सीय इलाज के अलावा संतुलित आहार बहुत जरूरी है। अगर शारीरिक कारणों से माइग्रेन हो तो पहले तो यह समझना चाहिए कि किन तत्वों की कमी या अधिकता के कारण ऐसा हो रहा है। उसके ही अनुसार अपने आहार को संतुलित कर लेना चाहिए। अगर किसी को खाद्य पदार्थो से एलर्जी के कारण माइग्रेन हो तो उसे उन फलों-सब्जियों और अनाज से बचना चाहिए, जिनसे एलर्जी हो सकती है। ऐसा पौष्टिक आहार लें जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाई जा सके।

स्लिप डिस्क :कारण और उपचार Slip disc; causes and cure (Hindi)

स्लिप डिस्क :कारण और उपचार

आधुनिक काल में जहां हर क्षेत्र में मानव ने विकास किया है और सफलता के झंडे गाड़े हैं वहीं बीमारियों का शिकार होने में भी शत प्रतिशत सहयोगी बना है।अगर आज के समय में बीमारियों या शरीर के विकारों की बात की जाए तो गिनती शायद कम पड़ जाएगी मगर शरीर के विकार खत्म नहीं हो पाएंगे और इस भागती दौड़ती जिंदगी में हमारा शरीर न जाने किन-किन विकारों की चपेट में आ जाता है।आज लगभग हर आदमी को अपने जीवन काल में कमर दर्द का अनुभव होता है।अब लोगों के लिए कमर दर्द भी एक बहुत बड़ी कष्टदायक समस्या बनी हुई है और अब ये दुनिया में एक महामारी का रूप लेता जा रहा है।आज हर उम्र के लोग इससे परेशान हैं और दुनिया भर में इसके सरल व सहज इलाज की खोज जारी है। यह गंभीर दर्द कई बार स्लिप्ड डिस्क में बदलता है तो कभी-कभी इससे साइटिका हो सकता है।

स्पाइनल कॉर्ड और डिस्क

स्लिप्ड डिस्क को जानने के लिए रीढ की पूरी बनावट को समझना जरूरी है। स्पाइनल कॉर्ड या रीढ की हड्डी पर शरीर का पूरा वजन टिका होता है। यह शरीर को गति देती है और पेट, गर्दन, छाती और नसों की सुरक्षा करती है। स्पाइन वर्टिब्रा से मिलकर बनती है। यह सिर के निचले हिस्से से शुरू होकर टेल बोन तक होती है। स्पाइन को तीन भागों में बांटा जाता है-
1. गर्दन या सर्वाइकल वर्टिब्रा
2. छाती (थोरेसिक वर्टिब्रा)
3. लोअर बैक (लंबर वर्टिब्रा)
स्पाइन कॉर्ड की हड्डियों के बीच कुशन जैसी एक मुलायम चीज होती है, जिसे डिस्क कहा जाता है। ये डिस्क एक-दूसरे से जुडी होती हैं और वर्टिब्रा के बिलकुल बीच में स्थित होती हैं। डिस्क स्पाइन के लिए शॉक एब्जॉर्बर का काम करती है।
आगे-पीछे, दायें-बायें घूमने से डिस्क का फैलाव होता है। गलत तरीके से काम करने, पढने, उठने-बैठने या झुकने से डिस्क पर लगातार जोर पडता है। इससे स्पाइन के न‌र्व्स पर दबाव आ जाता है जो कमर में लगातार होने वाले दर्द का कारण बनता है।
स्लिप्ड डिस्क क्या है ?
दरअसल यह टर्म स्लिप्ड डिस्क समूची प्रक्रिया को सही ढंग से नहीं बता पाता। स्लिप्ड डिस्क कोई बीमारी नहीं, शरीर की मशीनरी में तकनीकी खराबी है। वास्तव में डिस्क स्लिप नहीं होती, बल्कि स्पाइनल कॉर्ड से कुछ बाहर को आ जाती है। डिस्क का बाहरी हिस्सा एक मजबूत झिल्ली से बना होता है और बीच में तरल जैलीनुमा पदार्थ होता है। डिस्क में मौजूद जैली या कुशन जैसा हिस्सा कनेक्टिव टिश्यूज के सर्कल से बाहर की ओर निकल आता है और आगे बढा हुआ हिस्सा स्पाइन कॉर्ड पर दबाव बनाता है। कई बार उम्र के साथ-साथ यह तरल पदार्थ सूखने लगता है या फिर अचानक झटके या दबाव से झिल्ली फट जाती है या कमजोर हो जाती है तो जैलीनुमा पदार्थ निकल कर नसों पर दबाव बनाने लगता है, जिसकी वजह से पैरों में दर्द या सुन्न होने की समस्या होती है।
आम कारण
1. गलत पोश्चर इसका आम कारण है। लेट कर या झुक कर पढना या काम करना, कंप्यूटर के आगे बैठे रहना इसका कारण है।
2. अनियमित दिनचर्या, अचानक झुकने, वजन उठाने, झटका लगने, गलत तरीके से उठने-बैठने की वजह से दर्द हो सकता है।
3. सुस्त जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियां कम होने, व्यायाम या पैदल न चलने से भी मसल्स कमजोर हो जाती हैं। अत्यधिक थकान से भी स्पाइन पर जोर पडता है और एक सीमा के बाद समस्या शुरू हो जाती है।
4. अत्यधिक शारीरिक श्रम, गिरने, फिसलने, दुर्घटना में चोट लगने, देर तक ड्राइविंग करने से भी डिस्क पर प्रभाव पड सकता है।
5. उम्र बढने के साथ-साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इससे डिस्क पर जोर पडने लगता है।
खास कारण
1. जॉइंट्स के डिजेनरेशन के कारण
2. कमर की हड्डियों या रीढ की हड्डी में जन्मजात विकृति या संक्रमण
3. पैरों में कोई जन्मजात खराबी या बाद में कोई विकार पैदा होना।
किस उम्र में है खतरा
1. आमतौर पर 30 से 50 वर्ष की आयु में कमर के निचले हिस्से में स्लिप्ड डिस्क की समस्या हो सकती है।
2. 40 से 60 वर्ष की आयु तक गर्दन के पास सर्वाइकल वर्टिब्रा में समस्या होती है।
3. एक्सप‌र्ट्स के अनुसार अब 20-25 वर्ष के युवाओं में भी स्लिप डिस्क के लक्षण तेजी से देखे जा रहे हैं। देर तक बैठ कर कार्य करने के अलावा स्पीड में बाइक चलाने या सीट बेल्ट बांधे बिना ड्राइविंग करने से भी यह समस्या बढ रही है। अचानक ब्रेक लगाने से शरीर को झटका लगता है और डिस्क को चोट लग सकती है।
सामान्य लक्षण
1. नसों पर दबाव के कारण कमर दर्द, पैरों में दर्द या पैरों, एडी या पैर की अंगुलियों का सुन्न होना
2. पैर के अंगूठे या पंजे में कमजोरी
3. स्पाइनल कॉर्ड के बीच में दबाव पडने से कई बार हिप या थाईज के आसपास सुन्न महसूस करना
4. समस्या बढने पर यूरिन-स्टूल पास करने में परेशानी
5. रीढ के निचले हिस्से में असहनीय दर्द
6. चलने-फिरने, झुकने या सामान्य काम करने में भी दर्द का अनुभव। झुकने या खांसने पर शरीर में करंट सा अनुभव होना।
जांच और उपचार
दर्द की निरंतरता, एक्स-रे या एमआरआइ, लक्षणों और शारीरिक जांच के माध्यम से डॉक्टर को पता चलता है कि कमर या पीठ दर्द का सही कारण क्या है और क्या यह स्लिप्ड डिस्क है। जांच के दौरान स्पॉन्डलाइटिस, डिजेनरेशन, ट्यूमर, मेटास्टेज जैसे लक्षण भी पता लग सकते हैं। कई बार एक्स-रे से सही कारणों का पता नहीं चल पाता। सीटी स्कैन, एमआरआइ या माइलोग्राफी (स्पाइनल कॉर्ड कैनाल में एक इंजेक्शन के जरिये) से सही-सही स्थिति का पता लगाया जा सकता है। इससे पता लग सकता है कि यह किस तरह का दर्द है। यह डॉक्टर ही बता सकता है कि मरीज को किस जांच की आवश्यकता है।
स्लिप्ड डिस्क के ज्यादातर मरीजों को आराम करने और फिजियोथेरेपी से राहत मिल जाती है। इसमें दो से तीन हफ्ते तक पूरा आराम करना चाहिए। दर्द कम करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर दर्द-निवारक दवाएं, मांसपेशियों को आराम पहुंचाने वाली दवाएं या कभी-कभी स्टेरॉयड्स भी दिए जाते हैं। फिजियोथेरेपी भी दर्द कम होने के बाद ही कराई जाती है। अधिकतर मामलों में सर्जरी के बिना भी समस्या हल हो जाती है। संक्षेप में इलाज की प्रक्रिया इस तरह है-
1. दर्द-निवारक दवाओं के माध्यम से रोगी को आराम पहुंचाना
2. कम से कम दो से तीन हफ्ते का बेड रेस्ट
3. दर्द कम होने के बाद फिजियोथेरेपी या कीरोप्रैक्टिक ट्रीटमेंट
4. कुछ मामलों में स्टेरॉयड्स के जरिये आराम पहुंचाने की कोशिश
5. परंपरागत तरीकों से आराम न पहुंचे तो सर्जरी ही एकमात्र विकल्प है।
लेकिन सर्जरी होगी या नहीं, यह निर्णय पूरी तरह विशेषज्ञ का होता है। ऑर्थोपेडिक्स और न्यूरो विभाग के विशेषज्ञ जांच के बाद सर्जरी का निर्णय लेते हैं। यह निर्णय तब लिया जाता है, जब स्पाइनल कॉर्ड पर दबाव बढने लगे और मरीज का दर्द इतना बढ जाए कि उसे चलने, खडे होने, बैठने या अन्य सामान्य कार्य करने में असह्य परेशानी का सामना करने पडे। ऐसी स्थिति को इमरजेंसी माना जाता है और ऐसे में पेशेंट को तुरंत अस्पताल में भर्ती कराने की जरूरत होती है, क्योंकि इसके बाद जरा सी भी देरी पक्षाघात का कारण बन सकती है।
रोगी को सलाह
जांच और एमआरआइ रिपोर्ट सही हो तो स्लिप्ड डिस्क की सर्जरी आमतौर पर सफल रहती है। हालांकि कभी-कभी अपवाद भी संभव है। अगर समस्या एल 4 (स्पाइनल कॉर्ड के निचले हिस्से में मौजूद) में हो और सर्जन एल 5 खोल दे तो डिस्क मिलेगी ही नहीं, लिहाजा सर्जरी विफल होगी। हालांकि ऐसा आमतौर पर नहीं होता, लेकिन कुछ गलतियां कभी-कभार हो सकती हैं। सर्जरी के बाद रोगी को कम से कम 15-20 दिन तक बेड रेस्ट करना पडता है। इसके बाद कमर की कुछ एक्सरसाइजेज कराई जाती हैं। ध्यान रहे कि इसे किसी कुशल फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा ही कराएं। शुरुआत में हलकी एक्सरसाइज होती हैं, धीरे-धीरे इनकी संख्या बढाई जाती है। मरीज को हार्ड बेड पर सोना चाहिए, मांसपेशियों को पूरा आराम मिलने तक आगे झुक कर कोई काम करने से बचना चाहिए। सर्जरी के बाद भी जीवनशैली सही रहे, यह जरूरी है। वजन नियंत्रित रहे, आगे झुक कर काम न करें, भारी वजन न उठाएं, लंबे समय तक एक ही पोश्चर में बैठने से बचें और कमर पर आघात या झटके से बचें।
जीवनशैली बदलें
1. नियमित तीन से छह किलोमीटर प्रतिदिन पैदल चलें। यह सर्वोत्तम व्यायाम है हर व्यक्ति के लिए।
2. देर तक स्टूल या कुर्सी पर झुक कर न बैठें। अगर डेस्क जॉब करते हैं तो ध्यान रखें कि कुर्सी आरामदेह हो और इसमें कमर को पूरा सपोर्ट मिले।
3. शारीरिक श्रम मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। लेकिन इतना भी परिश्रम न करें कि शरीर को आघात पहुंचे।
4. देर तक न तो एक ही पोश्चर में खडे रहें और न एक स्थिति में बैठे रहें।
5. किसी भी सामान को उठाने या रखने में जल्दबाजी न करें। पानी से भरी बाल्टी उठाने, आलमारियां-मेज खिसकाने, भारी सूटकेस उठाते समय सावधानी बरतें। ये सारे कार्य इत्मीनान से करें और हडबडी न बरतें।
6. अगर भारी सामान उठाना पडे तो उसे उठाने के बजाय धकेल कर दूसरे स्थान पर ले जाने की कोशिश करें।
7. हाई हील्स और फ्लैट चप्पलों से बचें। अध्ययन बताते हैं कि हाई हील्स से कमर पर दबाव पडता है। साथ ही पूरी तरह फ्लैट चप्पलें भी पैरों के आर्च को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे शरीर का संतुलन बिगड सकता है।
8. सीढियां चढते-उतरते समय विशेष सावधानी रखें।
9. कुर्सी पर सही पोश्चर में बैठें। कभी एक पैर पर दूसरा पैर चढा कर न बैठें।
10. जमीन से कोई सामान उठाना हो तो झुकें नहीं, बल्कि किसी छोटे स्टूल पर बैठें या घुटनों के बल नीचे बैठें और सामान उठाएं।
11. वजन नियंत्रित रखें। वजन बढने और खासतौर पर पेट के आसपास चर्बी बढने से रीढ की हड्डी पर सीधा प्रभाव पडता है।
12. अत्यधिक मुलायम और सख्त गद्दे पर न सोएं। स्प्रिंगदार गद्दों या ढीले निवाड वाले पलंग पर सोने से भी बचें।
13. पीठ के बल सोते हैं तो कमर के नीचे एक टॉवल फोल्ड करके रखें, इससे रीढ को सपोर्ट मिलेगा।
14. कभी भी अधिक मोटा तकिया सिर के नीचे न रखें। साधारण और सिर को हलकी सी ऊंचाई देता तकिया ही बेहतर होता है।
15. मॉल्स में शॉपिंग के दौरान या किसी इवेंट या आयोजन में अधिक देर तक एक ही स्थिति में न खडे रहें। बीच-बीच में स्थिति बदलें। अगर देर तक खडे होकर काम करना पडे तो एक पैर को दूसरे पैर से छह इंच ऊपर किसी छोटे स्टूल पर रखना चाहिए।
16. अचानक झटके के साथ न उठें-बैठें।
17. देर तक ड्राइविंग करनी हो तो गर्दन और पीठ के लिए कुशंस रखें। ड्राइविंग सीट को कुछ आगे की ओर रखें, ताकि पीठ सीधी रहे।
18. दायें-बायें या पीछे देखने के लिए गर्दन को ज्यादा घुमाने के बजाय शरीर को घुमाएं।
19. पेट के बल या उलटे होकर न सोएं।
20. कमर झुका कर काम न करें। अपनी पीठ को हमेशा सीधा रखें।

कुछ मिथक एवं तथ्य Facts and myths about menstruation

कुछ मिथक एवं तथ्य 
माहवारी (पीरियड्स) के बारे में मनगढ़ंत बातें एवं सच्चाईयां

मनगढ़ंत बात - माहवारी (पीरियड्स) के दौरान गर्भवती होना असंभव है!
सच्चाई - अंडोत्सर्जन (आॅव्युलेशन) किसी भी समय हो सकता है।

मनगढ़ंत बात - मासिक धर्म चक्र हमेशा 28 दिनों में होना चाहिए।
सच्चाई - मासिक धर्म चक्र हर महिला में अलग-अलग समय पर होता है, 28 दिन केवल एक औसत समय है।

मनगढ़ंत बात - मासिक धर्म के दौरान किसी भी तरह की गतिविधि करने से बचें और बिस्तर में आराम करें।
सच्चाई - व्यायाम से लक्षणों में मदद मिल सकती है, इससे आपका दर्द बदतर नहीं होगा। यदि कोई महिला रक्त की कमी (एनीमिया) से पीडि़त नहीं है, तो माहवारी के दौरान उसे कमजोरी नहीं होगी। माहवारी के दौरान असामांय रक्तस्राव के कारण रक्त की कमी (एनीमिया) की शिकायत हो जाती है।

मनगढ़ंत बात - सभी महिलाओं को माहवारी (पीरियड्स) के दौरान पीड़ा होती है।
सच्चाई - अधिकांश महिलाओं को मामुली परेशानी होती है और इससे उनकी नियमित गतिविधियों पर कोई असर नहीं पड़ता है। कुछ महिलाओं को बहुत ज्यादा दर्द और अन्य शिकायतें होती हैं

मनगढ़ंत बात - मासिक धर्म के दौरान आपको यौन सम्बन्ध नहीं बनाने चाहिए।
सच्चाई - यदि दोनों साथियों की यौन सम्बन्ध बनाने की इच्छा है, तो ऐसा न करने का कोई चिकित्सीय कारण नहीं है, और संभोग से कभी-कभी तो ऐंठन की शिकायत दूर होती है।

मनगढ़ंत बात - स्नान करने से माहवारी की ऐंठन पैदा होती है या बदतर हो जाती है।
सच्चाई - गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।

मनगढ़ंत बात - माहवारी (पीरियड्स) के दौरान आसानी से ठंड लग जाती है और इसीलिए ठंडे पानी और पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए।
सच्चाई - कुछ महिलाओं को ठंड पदार्थों से दर्द की स्थिति बढ़ जाती है लेकिन ऐसा नहीं है कि आपको ठंड ही लग जाए।

मनगढ़ंत बात - माहवारी (पीरियड्स) के दौरान आपको अपने पैर गीले नहीं करने चाहिए।
सच्चाई - ऊपर देखें; टेम्पेक्स बुकलेट्स और अन्य अतीत की पत्राचार सामग्रियों ने इसे लोकप्रिय बनाया है।

मनगढ़ंत बात - जन्म नियंत्रक गोलियां लेने वाली महिलाओं को माहवरी (पीरियड) होनी चाहिए।
सच्चाई - वे महिलाएं जो कि जन्म नियंत्रक गोलियों का सेवन कर रही हैं, को गर्भाशय विकास का अनुभव नहीं होता है और इसीलिए उन्हें परत (लाइनिंग) को बहाने के लिए माहवारी की जरूरत नहीं होती है। गोली के साथ होने वाला रक्तस्राव ‘‘वास्तविक’’ माहवारी नहीं है, और महिला के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं है।

मनगढ़ंत - माहवारी के दौरान महिलाएं हमेशी चिड़चिड़ी होती हैं।
सच्चाई - सभी महिलाएं पीएमएस लक्षण या इसी प्रकार के लक्षणों का अनुभव नहीं करतीं। ‘‘महीने के उन दिनों में’’ आप सभी महिलाओं को स्वभाव को चिड़चिड़ा होना के रूप में वर्णित नहीं कर सकते। किसी अन्य समय की तरह ही माहवारी के दौरान भी वे सामान्य स्वभाव बनाकर रखने में सक्षम होती हैं, वे मानसिकरूप से कमजोर नहीं होती हैं।

मनगढ़ंत बात - माहवरी के दौरान बालों को न धोएं न संजाएं-संवारें।
सच्चाई - यह मिथक सिर्फ अंधविश्वास है।

मनगढ़ंत बात - माहवारी के रक्त से बदबू आती है।
सच्चाई - पैड्स एवं टैम्पाॅन के उपयोग से जीवाणु (बैक्टीरिया) बनते है जिसके परिणामस्वरूप दुर्गंध विकसित होती है, रक्त में दुर्र्गंध नहीं होती।

मनगढ़ंत बात - मासिक धर्म रक्त विषाक्त या अशुद्ध होता है।
सच्चाई - किसी अन्य रक्त की तरह यह अशुद्ध नहीं होता, टेम्पाॅन शरीर में गंदे रक्त को नहीं रखते हैं। किसी अतिरिक्त साफ-सफाई या डियोडरेंट की जरूरत नहीं होती है। सिर्फ अपने उत्पादों की मार्केटिंग के लिए ही ऐसा भय उत्पन्न किया जाता है।

मनगढ़ंत बात - माहवारी के दौरान, आपको कुछ विशेष खाद्य पदार्थ (मांस, दूध से बने पदार्थ)नहीं खाने चाहिए।
सच्चाई - जो चाहो वो खाओ, आपको कोई नुकसान नहीं होने वाला। वास्तव में विटामिन से दर्द को राहत मिलती है, इसीलिए आयरन के लिए मांस और कैल्शियम के लिए दूध आदि का सेवन करें।

मनगढ़ंत बात - गर्भवती महिला को रक्तस्राव नहीं होता।
सच्चाई - धब्बे या हल्का रक्त स्राव सामान्य है, लेकिन सुनिश्चित होने के लिए डाक्टर से मिलें।
मासिक धर्म चक्र के दौरान आहार
यह बात हर कोई जानता है कि हमारी खानपान की आदतें सीधेतौर पर हमारे शरीर को प्रभावित करती हैं। जब आपके मासिक धर्म चक्र की बात आती है, तो इस पर भी यही नियम लागू होता है। यदि आप चाहती हैं कि आपको कम पीड़ादायक मासिक धर्म चक्र (पीरियड) हों, तो आपको विशेष प्रकार का आहार लेना होगा।
आपके अपने पीएमएस को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको माहवारी (पीरियड्स) के दौरान निम्नलिखित आहार दिशा-निर्देशों का पालन करना चाहिएः
1).दिन में तीन बार भोजन करने की अपेक्षा यदि आप दिनभर में थोड़ा-थोड़ा करके छह बार आहार लेंगी, तो इससे आपका ब्लड शुगर ठीक बना रहेगा और आपका मिज़ाज भी अच्छा रहेगा।
2).यदि आप दूध का सेवन नहीं करती हैं, तो सोया, राइस मिल्क, टोफू या गोभी से अपने शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं। किण्वित (फरमेंटेड) सोया का सेवन करने पर विचार करें क्योंकि विशेष प्रकार के सोया उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेंस होते हैं, जोकि आपके शरीर में प्राकृतिकतौर से पाये जाने वाले एस्टोजेन का निर्माण कर सकते हैं, और इससे आपको प्रजनन सम्बन्धी स्वास्थ्य कठिनाइयां नहीं होंगी। यदि आपके शरीर में बहुत ज्यादा मात्रा में अथवा बहुत कम मात्रा में एस्ट्रोजन हैं, तो आपको अपनी प्रजनन क्षमता से समझौता करना पड़ सकता है।
3). कभी-कभी विटामिन बी6 का सेवन करने का परामर्श दिया जाता है, लेकिन इस बात के बहुत ही कम निर्णायक प्रमाण हैं कि बी6 का सप्लीमेंट वास्तव में प्रभावी है। साथ ही, प्रतिदिन 100 मिग्रा से अधिक का सेवन तंत्रिका (नर्व) क्षति का कारण बन सकता है, हालांकि यह स्थाई नहीं है, लेकिन जोखिम तो बना ही रहता है। आपके शरीर को विटामिन बी6 की पर्याप्त मात्रा प्रदान करने के लिए आपका आहार ही पर्याप्त होना चाहिए।
4). विटामिन ई लाभदायक हो भी सकती है, और नहीं भी। पीएमएस के इलाज के रूप में, विटामिन ई की प्रभावशीलता पर किए गए अध्ययन से अलग-अलग परिणाम प्राप्त हुए हैं। विटामिन बी6 से भिन्न, विटामिन ई के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

5).कभी-कभी मैग्नीशियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है, हालांकि इसका भी उच्च सहनशीलता स्तर (300 मिग्रा) होता है और उच्च खुराक लेने पर यह दस्तावर साबित हो सकती है। यदि आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने का प्रयास कर रही हैं, तो ध्यान रहे कि आपके सभी खाद्य स्रोतों में इसकी मात्रा 350 मिग्रा से ज्यादा न हो।

6).शराब का सेवन न करें। इसका प्रभाव निराशाजनक होता है और इससे आपकी माहवारी के लक्षण बदतर हो सकते हैं।

अपने चक्र को नियंत्रित करना

शोध बतलाते हैं कि अधिक रेशेदार (फाइबर) और निम्न वसा वाला आहार अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकता है। एक अध्ययन में 210 महिलाओं से, जिनकी उम्र 17 और 22 के मध्य थी, से उनकी आहार सम्बन्धी आदतों और मासिक धर्म चक्र के इतिहास के बारे में पूछा गया। ऐसी महिलाओं ने जिन्होंने अनियमित माहवारी के बारे में बताया वे अपने भोजन में ज्यादा कच्चा एवं आहार (फाइबर) ले रही थीं, जबकि वे महिलाएं जोकि अधिक वसा युक्त (सेचुरेटेड) आहार ले रही थीं, का मासिक धर्म चक्र नियमित था।
शोध बतलाते हैं कि जितना अधिक आप वसा का सेवन करती हैं, उतना ही अधिक आपका शरीर एस्ट्रोजन का निर्माण करता है। साथ ही फाइबर शरीर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन को साफ करने में मदद करता है। लीवर पित्त नली और आंत्र मार्ग के माध्यम से रक्त में से एस्ट्रोजन को खींचता है, जहां फाइबर इसे सोख लेता है और शेष को कचरे के रूप में शरीर से बाहर निकाल देता है।
अल्प समय में बहुत सारा वजन बढ़ाना या कम करना भी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। ऐसी महिलाएं जोकि एनोरेक्सिक या बुलिमिक हैं अक्सर एमोहेरिया का विकास करेंगी, जिसका अर्थ है कि वे लगातार अपने तीन या अधिक माहवारी से चूक गयी हैं। आमतौर पर यह शरीर की वसा की क्षति एवं एस्ट्रोजन के निर्माण में धीमी उन्नति के कारण होता है, लेकिन बहुत ज्यादा वजन बढ़ाने से भी इसी तरह के प्रभाव सामने आते हैं।

कब्‍ज दूर करने के घरेलू उपचार (Hindi)

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मौसम के हिसाब से खाएं Eat As Per The seasons

मौसम के हिसाब से खाएं

हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस मौसम में क्या खाएं :

जनवरी से मार्च : बहुतायत में उपलब्ध फल-सब्जियों के जूस का नियमित सेवन करें। मकर संक्रान्ति के मौके पर मूंग दाल की खिचड़ी खाएं। घी, अदरक और लहसुन को भोजन में शामिल करें। गर्म तासीर वाले भोजन को प्राथमिकता दें।

मार्च से मई : जौ, चना, ज्वार, गेहूं, चावल, मूंग, अरहर, मसूर, बैंगन, मूली, बथुआ, परवल, करेला, तोरई, केला, खीरा, संतरा, शहतूत का सेवन करें। ये सभी कफनाशक होते हैं।

जून से जुलाई : पुराना गेहूं, जौ, सत्तू, चावल, खीरा, दूध, ठंडे पदार्थो और कच्चे आम के पने, ककड़ी तरबूज का सेवन फायदेमंद होता है। नमकीन, चटपटे, गरम व रूखे पदार्थो का सेवन न करें।

अगस्त से सितंबर : पुराना चावल, पुराना गेहूं, दही, खिचड़ी आदि हल्के पदार्थ खाएं। इस समय पाचन शक्ति कमजोर रहती हैं। अत: तले-भुने और बाहरी खाने से परहेज करें।

अक्टूबर से नवंबर : जठराग्नि प्रबल हाने के कारण गरिष्ठ भोजन भी आसानी से पच जाता है। गरम दूध, घी, गुड़, मिश्री, चीनी, आंवला, नींबू, जामुन, अनार, नारियल, मुनक्का का सेवन फायदेमंद।

दिसंबर से जनवरी : ये महीने सेहत बनाने के लिए सर्वोत्तम माने जाते है। अनार, तिल, सूखे मेवे, जिमीकंद, बथुआ, छाछ, खोए के व्यंजन और पनीर का सेवन सेहत के लिए लाभकारी।

उदर की पीड़ा की आयुर्वेदिक चिकित्सा Abdominal pain and ayurveda

उदर की पीड़ा की आयुर्वेदिक चिकित्सा

उदर की पीड़ा के अनेक प्रकार होते हैं, जैसे कि गैस की समस्या, जलन का एहसास, लंबे समय से चल रही उदर की पीड़ा इत्यादि । कई बार उदर की पीड़ा दूषित खाना खाने से और दूषित पानी पीने से होती है। इसके अलावा उदर की पीड़ा, तपेदिक, पथरी, अंतड़ियों में गतिरोध, संक्रमण, कैंसर और अन्य रोगों के कारण भी होती है। देखा जाये तो उदर की मांसपेशियों में पीड़ा होती है, लेकिन समझा यह जाता है की पीड़ा उदर में है।

उदर में अल्सर या छाले

अगर उदर की पीड़ा उदर में हुए अल्सर या छालों की वजह से है तो निम्नलिखित उपचार पीड़ा को कम करने में सहायक सिद्ध होते हैं:

मोती पिस्ती, अयुसिड, अविपत्रिकर चूर्ण, ऐसीं जड़ी बूटियाँ होती हैं जो उदर के अस्तर की मरम्मत करने में मदद करती हैं। यह उदर की मांसपेशियों की पीड़ा कम करने में मदद करती हैं और रोगी को अपने शारीरिक बल को वापस पाने में भी मदद करती हैं।


उदर की पीड़ा के संकेत और लक्षण

उदर की पीड़ा के आम लक्षण हैं: पेचिश, रक्त के साथ पेचिश, अनियमित दिनचर्या, कब्ज़ियत, अपचन, गैस, भूख न लगना, पेट में तकलीफ और जलन का एहसास, उल्टियाँ, पेशाब और सीने में जलन, एसिडिटी, पीलिया और अनियमित मासिक धर्म।

उदर की पीड़ा के अन्य उपचार

रोगी को बिना किसी बाधा के मलत्याग होना चाहिए। 24 घंटों में कम से कम एक बार मल का त्याग ज़रूरी है। लेकिन अगर मलत्याग में पेशानी होती है और कब्ज़ियत की शिकायत रहती है तो एक कप गुनगुने दूध में २ चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर,रात को सोने से पहले पीने से काफी लाभ मिलता है।
अगर पीड़ा का कारण गैस या एसिडिटी हैं, तो मट्ठा या छाँछ पीने से तुरंत राहत मिलती है।
50 मिलीलीटर गुनगुने पानी में दो चम्मच नींबू का रस और 1 ग्राम सेंधा नमक मिलाकर पीने से भी काफी आराम मिलता है।
गुनगुने पानी के साथ अजवाइन लेने से भी उदर की पीड़ा से काफी आराम मिलता है। इसमें अगर बराबर मात्रा में सेंधा या सादा नमक मिलाया जाये तो यह ज़्यादा असरदार होता है।
एक चम्मच अदरक के रस के साथ एक चम्मच अरंडी का तेल गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से भी उदर की पीड़ा कम होती है। इसे दिन में दो बार लिया जा सकता है।
एक चुटकी हिंग पाउडर को पानी में मिलाकर उसका लेप बना लें और अपनी नाभि पर मल कर 25 या 30 मिनट के लिये लेट जाएँ। इससे आपके उदर में बनी गैस के निष्काशन में सहायता मिलेगी और आपको काफी राहत भी महसूस होगी।
एक चम्मच पुदीने का रस एक कप पानी में मिलाकर पीयें। इससे भी आपको उदर की पीड़ा में काफी राहत मिलेगी। हालांकि इस मिश्रण का स्वाद जायकेदार नहीं होता, लेकिन इसके सेवन से तुरंत आराम मिलता है।



आहार और खान पान

उदर की पीड़ा के दिनों में ऐसे खान पान का सेवन करना चाहिए जो आसानी से पचाया जा सके। चावल, दही या छाँछ (मट्ठा) , खिचड़ी, वगैरह का सेवन बहुत लाभकारी होता है। सब्ज़ियों के सूप, और फलों के रस और अंगूर, पपीता , संतरे जैसे फलों के सेवन से भी उदर की पीड़ा कम हो जाती है।

तले हुए और मसालेदार खान पान का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। खाना खाने के बाद रोगी को किसी भी प्रकार की गतविधि में शामिल नहीं होना चाहिए। रोगी को चिंता, तनाव, क्रोध को त्याग देना चाहिए और तनावमुक्त होकर रहना चाहिए।

निम्बू पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। शराब का सेवन कम से कम करें या बिल्कुल न करें। जब तक पेट दर्द पूरी तरह से ठीक न हो जाये तब तक शराब का सेवन एकदम से बंद कर दें।

Marma Therapy in Ayurveda

Marma Therapy
This is an ancient form of Ayurvedic Massage initially developed and used by martial arts practitioners to treat paralysis to Marmas.

There are 107 reflex points around the body where flesh, veins, arteries, tendons, bones and joints meet up. Each of these points have their own intelligence and consciousness, which co-ordinate with the mind and body.

The therapy involves stimulation using the fingers of these Marma (trigger) points, which promotes physical and mental rehabilitation. The Marma massage therapist isolates points and cleans them out by increasing blood flow to the affected part of the neuro-muscular junction. Stretching of muscles and tendons is also used to improve tone, and gentle manipulation of the spine.

Special types of oils rich in B group vitamins, which are good for muscles and nerves, are used to massage the joints and their surrounding areas. Often the oils are warmed to increase absorption by the body. These oils remove swelling and pain providing welcome relief.

Marma massage has wide applications. Particularly for stroke victims as the massage clears away obstructions which delay information being communicated between the muscles, nerves and brain. This helps to re-educate the brain in control and co-ordination of muscles and nerves after illness or injury.

The following symptoms can also be alleviated through the massage:

Nervousness
Anxiety
Light headedness
Numbness or metallic taste in the mouth
Tingling in fingers or toes
Stress at work or home
Lack of energy
General weakness
muscular aches and pains

Ayurvedic Dissolution Therapy for Gallstones

‘Gall Bladder Stone’ is termed as ‘Cholelithiasis’ or ‘Gallstone Disease’. Gall Bladder is a pear or globular shaped organ present in the abdominal cavity particularly in the right hypochondriac region and on the inferior surface of the liver. It is about 8-12 cm long in size. It consists of four parts, i.e. fundus, neck, infundibulum and neck. Gall Bladder is connected to common bile duct (C.B.D.) through cystic duct. It is drained by cystic artery and cystic vein.



Causes of gallstones:

• Disturbance of metabolism
• Infection
• Bile stasis e.g. obesity, pregnancy
• Haemolytic anaemia
• Saint’s triad (Gallstones with diverticulosis of colon and hitus hernia)
• Parasitic infection
• Due to abnormal mucus e.g. congenital cystic fibrosis

The risk factors for gallstones are-

• Female
• Forties (>40 years of age)
• Fertile (Having multiple pregnancies)
• Fatty body (Obese)
• Fatty diet (Consuming high animal fat)
• Flatulence

Types of gallstones:

• Cholesterol stones:
  a) These are 10% common.
  b) Occurs in patients with increased cholesterol levels.
  c) Fatty women are commonly affected.
  d) It is single, solitary, occurs in aseptic bile. Sometimes they can be multiple.
  e) Such stones can be silent for many years. They are radiolucent (translucent).
• Mixed stones:
  a) They constitute about 80% of gallstones.
  b) It contains cholesterol, calcium salts of phosphate carbonate, palmitate, proteins and are multiple faceted.
• Pigment stones:
  a) They are found in around 5 to 10% of patients of gallstones.
  b) They are calcium bilirubinate stones.
  c)  Commonly occur in haemolysis. Hence they are black, multiple, small, irregular concretions or sludge particles.

Symptoms of gallstones:

• In the gall bladder: a) Silent stones b) Flatulent dyspepsia c) Gallstone colic d) Acute cholecystitis e) Chronic cholecystitis f) Mucocele g) Carcinoma of gallbladder
• In the  bile duct: a) Obstructive jaundice b) Cholangitis c) White bile d) Acute pancreatitis
• In  the intestine: a) Acute intestinal obstruction (gallstone ileus)

Investigations for gallstones:

• Total WBC Count
• LFT (Liver Function Test)
• Plain X-ray abdomen
• USG (Ultrasonography) for abdomen

Treatment of gallstones:
Ayurvedic Dissolution Therapy for Gallstones:
Indications (Patient fit for Ayurvedic dissolution therapy):

• Functioning gallbladder with cholesterol stone
• Single stone which is less than 1.5 cm
• Radiolucent (Translucent) stone
• Old age
• Patient who are not fit for surgery

Contra-indications (Patient who are not fit for Ayurvedic dissolution therapy):

• Non functioning gallbladder
• Stone more than 1.5 cm in size
• Radio opaque stone
• Multiple stones

Ayurvedic medicines which can dissolve or eradicate the gallstones with regular use are given below-

• Kwath (Home-made decoctions): These are more famous and more preferable Ayurvedic medicines for gallstone disease.
  Guduchyadi Kwath; Faltrikadi Kwath; Bhunimbaadi Kwath; Abhayaadi Kwath; Triphala Kwath; Varunaadi Kwath; Pathyaadi Kwath; OPD CHEK Decoction etc.
  Method for preparing the Home-made decoction-
  Take around two tablespoonfuls of  Herbal decoction and mix it well with around two cups of water (Around 150 ml water) in the evening hours. Keep the mixture for whole night. The very next morning, boil this mixture on light to medium flame. Shake it well during boiling. Gradually the water will start to get evaporating. When around half cup of water remains in the mixture during boiling, take it down. Strain the liquid into a glass or ceramic container using a sieve or a cloth such as a jelly bag or muslin cloth. Drink the freshly prepared liquid decoction after 4-5 minutes.
• Kadha (Ready-made decoctions in Syrup base):
  Bhunimbaadi Kadha; Faltrikaadi Kadha; Pathyaadi Kadha etc.
• Churna (Ayurvedic herbal powders):
  Katuki Churna; Trivrut Churna; Triphala Churna; Haritaki Churna etc.
• Vati(Tabletes and Capsules):
  Pathyaadi ghanvati; Samsamani Vati; Livotrit tablet; Liver-Kidney Care Capsule; Immunity Capsule (Organic India Pharma); Beliver Capsule (Pink health Pharma), Reliz Capsule (Siddham Ayurveda’s) etc.
• Syrup:
  Livotrit Syrup, Hepnar Syrup, Liv-52 Syrup etc.

Surgical treatment for gallstones:
Surgery must be the last sort of treatment for gallstones. ‘Laparoscopic cholecystectomy’ is ideal or ‘Open cholecystectomy’ is done through right subcostal Kocher’s incision.